Diéta

A piruvát

bevezetés

A piruvát az emberi testben a sporttevékenység és minden olyan fizikai stressz során felmerül, amelyben az izmok működnek. Mivel a piruvát a test sejtek légzésében és más fontos biológiai folyamatokban is részt vesz, ez nevezhető fontos biológiai molekula leírni. A piruvát kifejezésen kívül a „piruvsav sója” szinonimát is használják.

A piruvát alatt a Három szénatommal rendelkező molekula amely két úgynevezett funkcionális csoportot is tartalmaz. Ez a csoport olyan atomok, amelyek felelősek a molekula tulajdonságaiban. A két funkcionális csoportot keton- és karboxilcsoportoknak nevezzük.

A szervezetben a piruvát a szénhidrátok vagy az egyes részekre történő bontásból és az azt követõen a citromsav-ciklusba való bevezetésébõl adódik, amely energiát termel.
A test közvetlenül energiát is szerezhet a piruvátból, és így kihagyhatja az energiatermelés egy lépését. A piruvátnak az az előnye is, hogy nem könnyen alakítható zsírré.

Hatás kiegészítőként

ban,-ben Súlyzós edzés és állóképességi sportok piruvatnak is nevezik Étrend-kiegészítők használt és különösen a Az izomépítés előmozdítása valamint a kitartás pozitív befolyásolni.

Állítólag a piruvát növeli az izomsejtek glikogén szintjét és ezáltal Növelje az erőt és a kitartást és ugyanakkor a Csökkenti az étvágyat. Azt mondják, hogy a piruvátnak is van Gyorsítsa fel az energiaellátást, valamint annak biztosítása érdekében, hogy több zsír és kevesebb szénhidrát égessen az izomsejtekben. Ezenkívül a piruvát biztosítja A glükóz és a fehérjék gyorsabban jutnak az izomsejtekbe és ezáltal az izomépítés is pozitív hatással van.

Eddig sokan már A piruvát hatásainak vizsgálata kiegészítésként végzik. Bebizonyítható, hogy maga a piruvát pozitív hatással van az atlétikai teljesítményre és a A fogyás segít. Az energiaellátás optimalizálva van, így jelentős lehet, ha a piruvátot kiegészítőként veszi Növekszik az izmos állóképesség jön.

Egy tanulmány kimutathatja, hogy a Kiegészítés napi 25 gramm piruváttal a felső és az alsó végtagok tartóssága akár 20 százalékkal növelhető. A Pyruvate vigyáz rád magasabb glükózszállítás a vérből az izomsejtekbe és ezáltal hosszabb ideig biztosítja az energiaellátást.
Ez a hatás befolyásolja a sportoló kitartási teljesítményét is. A lefogyni vágyó sportolókban a piruvát szintén jelentős sikert tudott elérni és javult Zsírégetés fogyáshoz vezethet.

A alacsony energiatartalmú étrend lehet a Piruvát kiegészítő a Fogyás vezetni. Ezt kimutathatták egy olyan vizsgálatban, amelyben napi három héten keresztül 20 gramm piruvátot adtak hozzá. A súlycsökkenést nagyrészt a zsírtartalom csökkenése jellemzi.
Ennek mögöttes pontos mechanizmusát még nem vizsgálták kellőképpen. Az egyik kitalálás az, hogy a piruvát működik egynél Az energiaigény növekedése vezet. Mivel azonban az alacsony energiatartalmú étrend miatt kevesebb szénhidrát van a testben, a test a zsírégetésre támaszkodik, mint energiaforrás, és így csökkenti a testzsírt. Szintén a jobb testérzés A vizsgálati résztvevők a piruvátnak tulajdonították, akik a piruvát-kiegészítés után megváltoztak jobb és illeszkedőbb filc.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek nem értenek egyet a piruvát táplálékkiegészítőként mutatkozó pozitív hatásaival kapcsolatban, mivel ezek a tanulmányok gyakran olyan túlsúlyos emberekre utalnak, akik eddig kevés vagy egyáltalán nem voltak fizikai aktivitással.

A piruvát mellékhatásai

A piruvát pontos hatásmódjával ellentétben Étrend-kiegészítők a mellékhatások nem vitatottak.
Ha piruvátot kapszula, por vagy tabletta formájában vesz be, akkor ezt megteheti gyomorproblémák előfordul. Meg tudod csinálni gyomorfájdalom, Gyomorgörcsök és Emésztőrendszeri problémák tartoznak. Különben is, az is puha széklet és esetleg az is hasmenés jön.

adagolás

Az emberi test képes Készíts magaddal piruvátot és ezért nem feltétlenül függ a kiegészítéstől. A szervezetben szintetizálni képes piruvát mennyisége azonban viszonylag kicsi. Annak érdekében, hogy a testben mindig legyen elég piruvát, közöttük naponta két-öt gramm piruvátétkezés közben, teljesen ki. sportoló Van egy magasabb energiaigény és ezért további piruvátra van szükségük a pozitív hatások eléréséhez.

Amint a vizsgálatok kimutatták, a napi adagok legalább 20 gramm naponta elég magas. Mivel a piruvát szintén nem olcsó étrend-kiegészítő, ennek az anyagnak a kiegészítése napi több euróba kerülhet. Ha az adagok kevesebb, mint 20 gramm, a piruvát hatása gyengébb és gyengébb lehet. Ha valóban élvezni szeretné a piruváttal történő kiegészítést, akkor legalább 20 grammot kell bevennie naponta kapszula, tabletta vagy por formájában.

A veszély mindkét nagy összegek akkor az az, hogy a nem kívánt mellékhatások mint például gyomorgörcsök, gyomorfájdalom, hasmenés, laza széklet és rossz közérzet fokozódhatnak.
válik Túl nagy adag a piruvát birtokolja nincs további hatásmert a test egyszerre csak bizonyos mennyiségű piruvátot képes felszívni. Ennek oka a piruvát alacsony felszívódási sebessége. A felesleges piruvátot ezután egyszerűen üríti ki a széklettel.