Gerinc képzés

Hátfájás

A hátfájás okával, diagnosztizálásával és kezelésével kapcsolatos általános orvosi információk a következő címen találhatók: Hátfájás.

A helyi izomképzés hatékonysága hátfájás esetén

Két betegcsoportot vizsgáltak egy évvel és 3 évvel a kórokozó első megjelenése után Hátfájás ban,-ben Lumbális régió.
Az első csoportot kizárólag gyógyszeres kezeléssel, a második csoportot a mély izmok edzésprogramjával kezelték.
Az első csoportban az ismétlődések aránya 1 év után 84%, 3 év után 78% volt.
A második csoport visszatérési aránya egy év után 30%, 3 év után 32% volt.
Vizsgáltuk a fájdalom intenzitását, a funkcionális károsodást, a mozgás tartományát és a mély izmok keresztmetszetét is Hátsó izmok. Itt is jelentős javulást találtak a gyakorlati csoport javára.

Kinevezés egy hátsó szakemberhez?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A gerinc nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.

A gerinc (pl. Sérvült korong, arc-szindróma, foramen stenosis stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A gerinc sokféle betegségére összpontosítom.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Gyakorlati program a helyi izmok edzésére

• a gyakorlatokat nem lehet megtanulni a gyógytornász szakmai útmutatása nélkül, mivel intenzív képzésre van szükség az észleléshez, és a gyakorlatok csak "képekkel" adhatók át.
• Gyakorlási időszak: naponta 10-12 héten keresztül
• Ismétlések / gyakorlat száma: naponta 30, 10 ismétlésből 3 egység hasznos, és a gyakorlatokat be lehet építeni a mindennapi életbe
• Kiindulási helyzet: a gyakorlóülés megtanulása után álljon, járjon, mivel a mély izmok jobban működnek a gravitáció ellen
• Feszültség időtartama: kb. / Gyakorlat
• Feszültségek sorrendje, mint egy hullám, lassú indítás, tartás, lassú relaxáció, ha az izmok "megrándulnak" feszültség alatt, a globális izmok feszültek helyett
• A maximális erőnek csak 30% -át feszítse meg
• A 3 hónap után mindennapi emlékeztető gyakorlatok
• Integráció az általános képzésbe
• Integráció a mindennapi életben
• Vedd komolyan a gyakorlatokat, még akkor is, ha ezeknek kevés köze van az erőedzéshez vagy a testmozgáshoz
• Ha az akut fájdalom ismét megjelenik, ismételje meg az intenzív napi gyakorlatot 4-6 héten keresztül

1. A belső hasizom (Musculus transversus abdominis) rehabilitációja

A transzverzális abdominis izom egy gyűrűben fekszik a nagy hasi izmok alatt, segít köhögésben, nevetésben, nyomásban, támogatja a légzést, védi a hasi szerveket és egy kötőszöveti kapcsolat révén stabilizálja az ágyéki gerincét.
Kiindulási helyzet: oldalsó helyzet megismerése, négylábú helyzet, később ülő, álló, kezdetben kezét az alsó hasán

• Hagyja, hogy a hasi fal lazán feküdjön a kezedben (ne feszüljön a nagy hasi izmok)
• A feszültség a has alsó részén kezdődik
• Feszültség sorrend:
• A hasfal 2 rétegből áll, húzza befelé a belső részt a külső résztől (pl. Gyapjúkabát béléssel)
• Húzza meg a belső fűzőt, a külső fűző laza marad
• Hagyja, hogy a hasi fal nyugodjon a kezedben, nagyon óvatosan húzza a köldökét a gerinc felé
• Esetleg. A feszültség és a kilégzés kombinációja

További információ a anatómia a következőkből is beszerezhető:

• belső ferde hasi izmok
• külső ferde hasi izmok

2. A mély hátizmok rehabilitációja (M. multifidi)

A mély hátsó izmok fenyőként épülnek fel és stabilizálják őket Ágyéki gerinc az egyes deréktáji feszültségről. Jó védelmet nyújtanak a csigolyák közötti lemezek számára is. A mély hátsó izmok gyengesége kombinálódhat a has kiegyensúlyozatlanságával (kiegyensúlyozatlansága) - és Medencefenék izmai Fájdalom okozhatja a gerincvelő gerincét és a Herniated korong az ágyéki gerinc területén kedvez.

Kiindulási helyzet: hajlamos helyzet vagy oldalsó helyzet megtanulása (fájdalom felfelé), később ülő, álló helyzetben, az elején az ujjak közvetlenül az alsó gerincvelő mellett vagy a teniszlabdák az ágyéki gerinc mellett

• Feszültség sorrend:
• A csigolyákat húzza el az ujjaktól (vagy a golyóktól)
• "Üreges csigolya szintjén"
• Nagyon óvatosan húzza a csigolyát a köldök felé
• A csigolyát húzza, és az izmokat húzza be

3. Medencefenék izmainak rehabilitációja

A medencefenék izmai alulról rögzítik a kis medencét, stabilizálják a sacrum és a csípőízületet, valamint a gerincvelő gerincét a hát, a hasi és a csípő izmokkal összekapcsolva, és biztosítják a tartósságot.
A medencefenék izmainak gyengesége, valamint a hasi és a hát izmainak kiegyensúlyozatlansága kombinálva panaszokat okozhat az ágyéki és a medence területén, és elősegítheti az inkontinencia kialakulását.
Kiindulási helyzet: megtanulni feküdni a hátán vagy az oldalán, később ülve és állva
Feszültség sorrend:

Nők:

• A cseresznyefajtát úgy, hogy a szár felfelé nézzen a hüvelyben, óvatosan húzza fel a cseresznyét anélkül, hogy összetörne
• Óvatosan húzza fel a szivacsot, ne törje össze
• húgycső rövidített

• Légzés közben húzza fel a medencefenékét (ne szorítsa meg), és lazítsa meg a belégzés közben

Férfiak:

• Rövidítse le vagy húzza fel a húgycsövet
• Ugorj mentálisan a mélybe

A mély hasizmok, a mély hátizmok, a medencefenék kombinációja (1,2,3 gyakorlat)

A három izomcsoport megtanulása és edzése után az egyes feszültségek összevonhatók egy gyakorlással.
Feszültség sorrend:

• Feszültség bevezetése a medencefenékkel
• A hasa és a csigolyák megközelítése
• A köldök és a köldök között egy selyemfonal feszítve van
• Van egy léggömb a hasban, óvatosan nyomja össze minden oldaláról
• Csipke belső fűző

4. A mély nyak flexorok rehabilitációja

A rövid nyak hajlítók a nyaka elülső részén helyezkednek el, és felelősek a nyaki gerinc stabilitásáért (nagy mozgékonysággal) és a csigolyák közötti tárcsák védelméért.
A váll és a nyak területe nagyon hajlamos a stresszre, az állandó ülés és a képernyőn végzett munka a váll kiegyensúlyozatlanságához vezethetNyaki izmok és nyaki gerinc diszfunkcióhoz vezetnek. Ez gyakran nyaki fájdalmat és fejfájást okoz.
Kezdő pozíció: Nyugodt helyzet, nyaki gerinc középső helyzetben a hajlítás és a nyújtás között, később ülő (ügyeljen a függőleges helyzetre) és álljon
Feszültség alkalmazás:

• Kicsi bólintás a fejjel, a fej hátsó része kissé nyomja a mennyezet felé, a mély nyak hajlítók enyhe, lassú feszültsége
• Az állát óvatosan húzza a nyak felé, tartva a feszültséget
• Kombinálja a feszültséget a kilégzéssel, figyelembe véve a szájizmok és a nagy torokizmok relaxációját (kezével ellenőrizze)

5. A rövid mély nyakhosszabbítók rehabilitációja (M.Multifidi)

A rövid nyakhosszabbítók ventilátor alakban vannak elhelyezve hátul a nyaki gerinc mentén és stabilizálják a nyaki gerinc hátulról. A mély nyakhosszabbító gyengesége, amelyet pl. A megnövekedett ülő- vagy alsósor-trauma a nyaki hajlítások diszfunkciójával együtt fej- vagy nyaki fájdalomhoz, szédüléshez vagy az intervertebrális lemezek károsodásához vezethet.

Kiindulási helyzet: hajlított helyzet, később ülés (ügyeljen a függőleges helyzetre) vagy álló helyzetben

Feszültség sorrend:

• Helyezze az ujjait jobbra / balra a nyaki gerinc mellé, húzza el a csigolyákat az ujjaktól az áll felé
• A csigolya egy olyan fiók, amelyet az áll felé húznak
• Az izmok egy rugó, a test hozzá van erősítve

6. Rehabilitációs lapocka stabilizátorok

A lapocka stabilizátorai a lapocka és a bordák, valamint az alsó lapockszög és a gerinc között helyezkednek el. Ezeknek az izmoknak a jó működése megkönnyíti a váll területét, mivel a váll tetején gyakran szorongó vállizmok ellazulását érinti. Fontos az
ennek az izomcsoportnak a kiképzése, különösen az „íróasztalos bűnözők” esetében, amikor a vállak stressz miatt fel vannak húzva, vagy úgynevezett „szárnyas vállak” esetén.
Kiindulási helyzet: hajlított helyzet, egyenes helyzetben ülő és álló helyzet
Feszültség sorrend:

• Gördítse a vállát egy kis dombon (a nadrág zsebének irányában) a domb mögött, a mellkasi gerinc mellett, tartsa ott
• Ragasztja a lapocka alsó szögét a bordákhoz a vállgörgetés után, ügyelve arra, hogy ne feszítse túl a mellkas gerincét

Rövid nyakhajlítók, rövid nyakhosszabbítók, lapocka stabilizátorok kombinációja (4,5,6 gyakorlat)
A három izomcsoport megtanulása és edzése után az egyes feszültségek összevonhatók egy gyakorlással.
Kiindulási helyzet: álló helyzetben, álló helyzetben

• Indítsa el a feszültség felhalmozódását a lapocka vezérlésével
• Az áll és a nyaki csigolyák a nyak közepén közelednek
• Az álla és a nyakcsigolyája között egy selyemfonal feszítve van, próbáld meg enyhíteni
• A nyak közepén van egy léggömb, óvatosan nyomja meg minden oldalról

A tanulás leggyakoribb hibái

• túl sok erőfeszítés, csak 30% -ra van szükség
• igénybe véve a globális izomrendszert
• elégtelen kitartás és koncentráció a gyakorlás során

Az egyes izomcsoportok észlelésének és irányításának kiképzése után mind a 6 gyakorlat alapfeszültséggé kombinálható, a további gyakorlatokat ezután könnyen beilleszthető a mindennapi életbe (az asztalon, a konyhában, a televízió előtt).

Az útmutató befejezése után a Tábornok Erő kitartás, miközben megfeszíti a helyi izmokat (Szinergia helyi / globális izomrendszer) edzett. A mély izmok együttes feszítéséhez megtanult készségeket automatizálni kell, hogy a beteg minden edzés közben felhívhassa őket (például az erőgépre).

A mindennapi helyzetekben történő képzés a gerincstabilitás kezelésének utolsó szakasza. Különösen olyan tevékenységeket végeznek, amelyek nehézségeket okoznak a beteg számára, vagy amelyek korábban kiváltották az ismert fájdalmat. A betegnek mindig úgy érzi, hogy gerince izmos.

összefoglalás

Az instabilitással összefüggő gerinc- és hát- vagy nyaki fájdalmakkal járó betegek optimális kezelése érdekében a szokásos kezelés mellett a helyi izomrendszer edzési programját is be kell építeni. Ezt támasztja alá a hatékonyság, amelyet a tanulmányokban is bebizonyítottak a fájdalomcsillapítás és a visszatérések arányának csökkenése tekintetében.