Gyerekek és serdülők elhízásának kezelése
Milyen terápiára van szükség?
Melyik terápia szükséges, főleg két kérdéstől függ.
- Mennyire túlsúlyos a gyermek?
- Még mindig vár egy hosszabb növekedési lendületet? Ezekre 5 és 7 év, és 11 és 18 év között kerül sor.
Ha a gyermek csak könnyű Elhízottság (alig 90 százalék felett), és várható, hogy hosszabb lesz, teljesen elegendő, ha először megpróbálja megtartani súlyát.
Ha a test hosszával növekszik az állandó súly, akkor a BMI automatikusan csökken - a gyermek lefogy, anélkül, hogy súlya csökkenne.
Kell lennie a Elhízottság jelen vannak (a 97. százalék feletti tömeg), tanácsos csökkenteni a súlyt a BMI csökkentése érdekében. Akkor az első tanfolyamra kell menni Gyermekorvos vezetni. Megvitatja a szükséges terápiás koncepciókat.
Összeomlás diéta
Összeomló étrend (kevés kalória és egyoldalúan összeállítva) teljesen tabu a gyermekek számára, mert nagy a veszélye annak, hogy a gyermek már nem képes eleget tenni a fejlődéséhez szükséges táplálkozási követelményeknek. Ezeknek az étrend-változásoknak csak és csak nagyon rövid távú hatása van, és nem mutatnak ésszerű étkezési szokásokat.
Ilyen étrend után a súly hosszú távon alig stabilizálható, és fennáll a yo-yo hatás kockázata (gyorsabban és jobban növekszik, mint az étkezés előtt). Ezenkívül ezek az étrend hozzájárulhatnak az étkezési rendellenességek kialakulásához.
Lassú átmenet
Csak akkor van értelme lassan, de tartósan átváltani a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú vegyes étrendre. A Étkezési szokások Az étkezési viselkedést lassan és kis lépésekben kell megváltoztatni. Ez az egyetlen módja annak, hogy a gyermek tartósan a normál tartományban tartsa testtömegét.
A Diétaváltozás az optimalizált vegyes étrend alapjaként az egész család számára átvihető és mindenki számára egészséges. A túlsúlyos gyermekek számára mindig a legjobb, ha az egész család készen áll az étrend fokozatos megváltoztatására. A gyermekek ezt a feladatot egyedül nem tudják elvégezni, és segítségre szorulnak.
Mozog
Fontos az is, hogy a gyermekek testmozgási magatartása jobb legyen.
A szülőknek itt is kezüket kell adniuk gyermekeiknek. Az ülőhelyek világa a mozgás világává kell válni. A mindennapi életben kezdődik, és a szülők példaképe fontos. Itt is javasolt kis lépések megváltoztatása a gyermek túlterhelésének elkerülése érdekében.
Működik-e a fogyás fogyókúra is? Olvassa el a következő cikket: Gracia® fogyókúra cseppek - megoldás a túlsúlyhoz?
motiváció
Gyakran vannak világok az ismeretek között, hogy mit kell tenni az elhízás megakadályozására vagy megszüntetésére, valamint az ezen intézkedések végrehajtására irányuló akarat és erő között. A cél elérése érdekében a szülők támogatása a legjobb motiváció! Csúfolás vagy szidás helyett jobb megoldásokat együtt keresni.
A kudarcokat és kudarcokat nem lehet teljes mértékben elkerülni, és minél magabiztosabb a gyermek, és minél több támogatást és vigasztalást kap, annál könnyebb legyőzni ezeket a fázisokat.
A kezdeményezett intézkedések és változások bizonyos mértékű ellenőrzése értelmes, de nem lehet túl szigorú. Ellenkező esetben a súly együttes megfigyelése nagy terhet jelenthet a szülők és a gyermekek számára.
Íme néhány példa a szigorú és testreszabott intézkedésekre:
Táplálkozási terápia
- Szigorú intézkedések
- Soha többé nem szabad enni csokoládét!
- Mostantól napi fél óránál tovább nem nézhet tévét!
- Alkalmazott intézkedések
- Egy héten enni lehet egy csokis csokoládét, de fel kell osztania!
- Hetente két órát nézhet tévét. Ön választhatja meg az időt!
Optimalizált vegyes étrend gyermekek és fiatalok számára
Ez a táplálkozási forma megfelel a gyermekek és serdülők helyes táplálkozásáról szóló jelenlegi tudományos ismereteknek. Ez az étrend "optimalizált", mivel tartalmazza az összes tápanyagot, amely a gyermekeknek és a fiataloknak szükségük van a növekedéshez, fejlődéshez és egészséghez.
Az optimalizált vegyes étrend kritériumai a következők:
- A tápanyag-ellátásnak megfelelőnek kell lennie. A fehérjének, zsírnak, szénhidrátoknak, rostnak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és víznek meg kell felelnie a Német Táplálkozási Társaság ajánlásainak, és alkalmazkodniuk kell a gyermek életkorához.
- Az ételválasztéknak tartalmaznia kell a szokásos, szintén olcsó ételeket, kevés készterméket és diétatermékeket nem
- Bizonyos kedvenc ételeket és ételeket (például édességeket) nem szabad teljesen betiltani, hanem korlátozni kell.
- Az ételeket rendszeresen kell fogyasztani. Három fő étkezés van (2 kenyér étkezés, 1 meleg étkezés) és két kis étel között.
- Az optimalizált vegyes étrendnek meg kell védenie a későbbi, táplálkozástól függő betegségeket. Ezek elsősorban túlsúly, cukorbetegség, A lipid anyagcseréjének rendellenességei, Szív-érrendszeri betegségek, köszvény és néhány rák.
Ez az élelmiszer-választás három alapvető szabályát eredményezi:
- Bőven (zöld terület): növényi élelmiszerek és gabonafélék
- Mérsékelt (sárga terület): állati eredetű élelmiszerek
- Gazdaságos (piros terület): magas zsírtartalmú ételek és édességek
A lámpák színei
A Közlekedési lámpák színei segítséget nyújt az ételek összeállításában, valamint az értékelésben és az osztályozásban. Még a kisgyermekek is értik ezt az irányítási rendszert.
Egyáltalán meg kell állnia „piros ételek“ hívja a fejét. Ezeket az ételeket nem lehet teljes mértékben kiküszöbölni, de csak ritkán, majd tudatosan és takarékosan szabad felhasználni.
Elsősorban:
- Magas cukortartalmú italok, például kóla, limonádé vagy jeges tea
- Gyümölcslé italok és gyümölcsnektárok, malátasör.
- Mindenféle dió, mert sok zsírt tartalmaz. A diókat javasoljuk kis mennyiségben, vagy például zabpehely és müzli keverésével
- Zsírlevelek (dió nougat krém stb.)
- Croissant és hasonló pékáruk
- Édesített reggeli gabonapelyhek
- Zsíros sült burgonya
- Magas zsírtartalmú tejtermékek
- A legtöbb hús és kolbász
- Pite és sütemény, édesség, chips, keksz
- A legtöbb gyorséttermi termék
Mérsékelt mennyiségű „sárga ételek" megengedett:
- Tiszta gyümölcslevek, alacsony kalóriatartalmú limonádák
- Szárított gyümölcs
- Méz és lekvár
- Típusú kenyér és tekercs sok fehér liszttel
- Nem édes müzlis és gabonafélék
- Mindenféle sült burgonya, tört burgonya
- Sovány tej és tejtermékek
- Baromfihús és baromfi kolbász
- Alacsony zsírtartalmú hal (nem rántotta)
- Élesztő és keksz
- Tészta alacsony zsírtartalmú mártással
- Pizza zöldség öntettel
A zöld fény, még ha nagyon éhes is, rájuk vonatkozik „zöld étel“:
- Friss gyümölcs, zöldség bármilyen formában (zsír nélkül elkészítve)
- Saláta sovány öntettel
- Teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű tekercs, teljes kiőrlésű pehely, teljes kiőrlésű rizs ostya
- Főtt burgonya zsír nélkül
- Víz, ásványvíz, spritzer, gyógynövény- és gyümölcstea cukor nélkül
Ez kiegyensúlyozott tápanyag-ellátást eredményez.
Az élelmi energia nagy része szénhidrátokból (gabonafélék, burgonya és gyümölcs) származik. A zsírnak elsősorban növényi eredetűnek kell lennie, és a napi élelmi energia 30% -át kell biztosítani. A fennmaradó 15% fehérjéből származik, és fele állati (tej, hús, hal, tojás) és fele növényi (gabona, burgonya) eredetű.