HáTúSZáS

meghatározás

A klasszikus mellkasi ülőhelyről fekvő helyzetben (régi német hátúszás) a mai hátúszás kialakult, amely hasonló a fekvő helyzetben történő úszáshoz. A jelenleg alkalmazott hátrányt a test hossztengelye körül folyamatosan változó gördülő mozgás jellemzi. Az állát kissé leeresztették a mellkas felé, és a kilátás az ellenkező kiindulási blokk felé mutat. A hátúszás az úszás egyik legnehezebb mozgási formája.

Mozgás leírása

Kar mozgása:

Mivel a visszavágás ciklikus mozgás, és a szegény ha kölcsönösen mozognak víz alatt és felett, elegendő megmagyarázni a karcsapást csak a test egyik oldalán. A mozgás a nyújtott kar bemerítésével kezdődik. Ezen a ponton a tenyér kifelé néz, az ujjak kissé egymástól. A felső test a hossztengely körül a bemerített kar irányában gördül, és a kezét kifelé és lefelé mozgatják. A hajlítás körülbelül 30 cm mélyen kezdődik Könyök legfeljebb 90 ° -os hatékonysággal vállmagasság. Ezen a ponton kezdődik a nyomtatási szakasz. Amikor a kéz a has szintjén van, a felső test az ellenkező oldal felé gördülni kezd. Az egyik kar víz alatti működése akkor fejeződik be, amikor a kéz egyenesen áll a karral Comb található. Elindul a víz előtti lengés előtti fázis. A lengés a váll emelésével kezdődik a vízvonal fölé, miközben a kar még mindig a víz alatt van. A kinyújtott kart a lehető leggyorsabban előre kell hajtani. A karok ciklusa nem szélmalomszerű, amint azt gyakran feltételezik, mivel mindkét kar víz alatti egy időben.

Lábmozgás:

A lábak mozgását a lábak váltakozó fel és le mozgása jellemzi. A karciklus során hat gyors lábműködés történik. A rúgó mozgás ostorszerű mozgásként fordul elő, amelynek során a láb hátulját túlzottan meg kell hosszabbítani. A rúgás amplitúdója 30-40 cm. A frekvenciát úgy kell tartani, hogy a lábak a test felső részén helyezkedjenek el, hogy a lábak mozgása a lehető legnagyobb meghajtást generálhassa. A felsőtest kissé meghajlik a csípőnél, hogy a lábak a víz felszíne alatt működhessenek.

A hátúszásos úszás mozgásának részletes leírása itt található:

Versenyszabályok

50-200 m távolságot tudsz úszni.

Az úszóknak elején és minden fordulóban hátráltatniuk kell magukat.

A kanyar kivételével a teljes útvonalon csak fekvő helyzetben szabad úszni.

A rajt után és minden egyes forduló után az úszó teljesen merülhet 15 méterre.

Minden egyes fordulás során a testet mellkasi helyzetbe lehet fordítani, de nem szabad tovább karba húzni vagy a lábát rúgni, ami nem kapcsolódik a kanyarhoz.

A célba ütközéskor a testnek fekvő helyzetben kell lennie.

hiba

Jellemző visszaesési hibák a következők:

A kar alatt víz alatt végzett könyökhajlás könyökhajlás nélkül romlott ütközéshez vezet, ami viszont lassú meghajtást eredményez.

A könyök túl korán hajlik.

A fegyverek víz alatti oldalra mozgatása szerpentin úszást eredményez.

A lábak nem egyenesek, és a térd kijön a vízből. Ez nem vezet előlegekhez.

A túl sok csípő hajlítás ülő helyzethez vezet a vízben. Ez növeli az ellenállást és csökkenti a meghajtást.