Bőrgyógyászat-Line

Diéta a száraz bőrre

bevezetés

Ha a hidratáló bőrkrémek nem segítenek a száraz bőr ellen, akkor táplálkozási hiány fordulhat elő.

A száraz bőr gyakori probléma, amely a test sokféle részén megjelenhet. Különösen gyakran érinti az idősebb embereket, akiknek bőrén csökkent a faggyútermelés, de általában minden életkorú emberek szenvedhetnek a száraz bőrön.

Az érintett személyek sokasága egyébként teljesen egészséges, tehát a száraz bőr önmagában nem jelent betegség jelentőségét. Az érintettek ezt gyakran bosszantónak tekintik, különösen vizuálisan.

A száraz bőr ritkábban fordul elő más betegségek részeként.

Ezenkívül egy rosszul változatos, egészségtelen étrendből is származhat, amelyet a következő cikk ismertet.

Megfelelő táplálkozás a száraz bőrre

A változatos étrend elengedhetetlen az egészséges bőrhez.

Az, ami eleinte banálisnak hangzik, már követhető néhány nap és hét a látható javulás száraz bőrrel: egyről beszélünk elegendő mennyiségű víz inni. A felnőtteknek legalább minden nap 2 liter folyadék bevinni. A hidratációnak formájában kell lennie tiszta víz és nem limonádák, vagy kiegészítő édesített gyümölcslevek és teák formájában. Különösen alkalmasnak tekintik Csalán tea és rozmaring tea.

Ha a testnek nincs folyadék, többek között eltávolítja azt a bőrről. Elegendő ivással rövid idő után megfigyelhető, hogy a Bőrdarab, egészségesebb és így is fiatalabb úgy néz ki, mint a. Különösen idős Van egy kis szomjúság és ennek eredményeként gyakran túl keveset isznak. Ez az egyik oka annak, hogy az idősebb emberek hajlamosak a bőr kiszáradására.

Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy az étrend a lehető legváltozatosabb legyen. Különösen a vitaminok és a Ásványokamelyek elsősorban a friss ételek, például gyümölcsök és zöldségek kell elég fogyasztani.

Néhánnyal néhány alapelv változatos étrend elérhető:

Fontos, hogy a Étkezés rendszeresen kerülni kell, ezért kerülje az egészségtelen ételekkel való élelmezés iránti igényt.
Ezenkívül nem mindig ugyanaz a köret kell választani és kb. Gyümölcs naponta ötször és zöldségek fogyasztani. Utána Közlekedési lámpák szabálya mindig válasszon egy piros, sárga és zöld gyümölcsöt vagy zöldséget.
hús kellene közepesen kell fogyasztani érte Hal hetente 1-2-szer vannak a menüben. Ez ugyanúgy tartalmazza, mint a növényi olajokat esszenciális zsírsavakhogy a test jól tudja használni.
Különösen az A és E vitaminnak, és különösen a B12 vitaminnak kell elegendően jelen lennie az étrendben.
A biotin is, amelyet nagyobb mennyiségben találnak a sárgarépa és paradicsom fontos szerepet játszik a bőr nedvesség-egyensúlyában.

Étel a száraz bőr számára

Itt van néhány Példák ételekre Ön felsorolta ezt Különösen pozitív a száraz bőr nedvességtartalma szempontjából hatás. Mint már említettük, ez elsősorban az fajta a kívánt hatást elérő étrend.

Napraforgómag tartalmaznak E-vitamint, amelynek erős hidratáló hatása van.
kovasav, Pantoths, Magnézium és cink vannak árpa tartalmaznak és nedvességmegkötő hatást fejtenek ki, valamint erősítik a kötőszövetét.
szardínia és Vadon élő lazac tartalmaznak értékes Omega-3 zsírsavakamelyek gyulladásgátlók és megakadályozzák a bőrirritációt.
borsó tartalmaznak i.a. Az A-, E-vitamin és a nukleinsavak, valamint ösztönzik a bőrolajok termelését.
Sovány hús például a baromfi vagy a marhahús aminosavakat szolgáltat, amelyek nélkülözhetetlenek mindkettő számára Kollagén felhalmozódása valamint fontosak a bőr nedvességmegtartásában.
paprika növeli a A bőr rugalmassága gyógyító hatása van a bőrpírra és a repedésekre az olyan összetevőknek köszönhetően, mint a C-vitamin és a A karotinoidok.

Étrend-kiegészítők

Németországban van egy sokféle ételhogy kiegyensúlyozott ételeket készítsünk. Egy ilyen étrend révén a test általában válik elegendő vitaminokkal és tápanyagokkal olyan módon szállították, hogy a Táplálék-kiegészítők nem szükséges.

Alapvetően kellene különösen stresszes időkben rajta változatos étrend óvatosan kell eljárni, ha ez ideiglenesen nem sikerül, étrend-kiegészítők is használhatók. Különösen hosszútávú helyettesítse az étrend-kiegészítőket semmilyen körülmények között egészséges, változatos étrend.

Ban ben Kombinált készítmények a gyógyszertárból vagy a gyógyszertárból gyakran Biotin és cink, mint például egyéb vitaminok tartalmaz.

Egyéb kezelési lehetőségek a száraz bőrre

A A száraz bőr kezelése a mögöttes októl függ. Van a egyéb betegség alapján (gyakran pl. Pajzsmirigy diszfunkció) így ezt kezelni kellígy a száraz bőr eltűnik.

Ha a száraz bőr csak átmenetileg jelentkezik a hidegebb hőmérsékletek vagy száraz fűtőlevegő tovább, így is hidratáló krémek és A balzsamok A helyzet orvoslása.

A száraz bőr azonban azóta hazudik hosszabb idő minden évszakban és még krémekkel sem lehet igazán ellenőrzés alá vonni, sokat lehet arra utalni, hogy a test nem képes megbirkózni a megfelelő tápanyagok szállítva, és így a A bőr nedvesség-egyensúlya összezavarodott jött. Ebben az esetben a saját táplálkozás egyszer kritikailag megkérdőjelezte és szükség esetén módosította.

Élelmiszer-intolerancia

A leírt hiányosságok mellett bizonyos is intoleranciát és allergiák, azaz túl sok a túl kevés helyett a száraz bőr okozhatják.

Allergiás betegek reagálnak bizonyos anyagokra az ételekben mint a laktóz, glutén vagy fruktóz nem csak a gyomor-bél traktuson, hanem a bőrön keresztül is. Ez lehet a Kioldás a neurodermatitis Meglökés más érintett személyek reakcióját eredményezheti Szennyeződések képződése vagy kap száraz bőr egy bizonyos étrenddel. Sok szenvedő emésztheti az ételt, így fogyasztás után ritkán jelentkezhet súlyos kellemetlen érzés a gyomor-bélrendszerben. Ennek ellenére a szövetek képesek Irritálja a bélrendszert és aztán a fontos vitaminok állandó felszívódása és A nyomelemek megakadályozása. Ez észrevehető a bőrön.

Tehát, ha száraz a bőre, és alkalmanként is Bélproblémák megfigyelheti, hogy ezek a problémák összefüggenek-e, és különösen bizonyos élelmiszerek fogyasztásából származnak-e.

cink

cink egy Nyomelemhogy a sok létfontosságú anyagcsere-folyamat részt vesz. Különösen fontos a bőr számára, mivel a Kollagén szintézis támogatott. Becslések szerint világszerte körülbelül 2 milliárd ember szenved többé-kevésbé kifejezetten Cinkhiány. Különösen baba, tinédzserek, idős és Fogamzóképes nők gyakran szenvednek cinkhiánytól. A nyugati országokban többnyire rossz étkezési szokások felelős a cink hiányában.

Ezen kívül a csökkent immunfunkció Az alacsony cinktartalom törékeny körmöket, hajhullást és száraz bőrt okoz.

A cink elsősorban a állati termékek például vörös hús, belsőség, hal vagy tengeri állatok, ahol Kagyló az abszolút élenjárók. De bizonyos is sajtok mint az Emmentaler vagy vegán termékek mint a zabliszt vagy a szójaliszt, nagyon sok a cink. Mint ital elsősorban tartalmaz Zöld tea sok cink.

A cink olyan Étrend-kiegészítők A gyógyszertárakban és gyógyszertárakban kapható ilyen öngyógyszeres kezelés nagyon óvatos. cink megakadályozza a felvételt egyéb létfontosságú elemek, például vas, réz és Kalcium és nem szabad hosszú ideig nagy adagokban bevenni.

Ezért tanácsos a változatos étrend Vigyázzon, amely magas cinktartalmú termékeket is tartalmaz. Ha ez hosszú távon nem javítja a tüneteket, a orvos ki kell keresni, ki a Cink tükör meghatározza és a megfelelő adagolás választhat.

Tünetek

A tipikus A száraz bőr jelei terület kényelmetlen feszültség érzés és viszketés, a bőr lepattan. A száraz bőr pórusai rendben vannak, a bőr gyakran hatékony repedt és törékeny.

Alapvetően a bőr képes az egész testben száraz, de a kevés faggyúmirigytel rendelkező területeket ez különösen érinti. Ide tartoznak például a könyök vagy az állcsont. A száraz bőr is gyakori kivörösödött, nagyon száraz bőr okozhatja Gyulladás vagy ekcéma.

okoz

Száraz bőr sok van különböző okokbólamelyek közül néhányat az érintettek közvetlenül befolyásolhatnak, mások (mint egy genetikai hajlam) a megfelelő ellátás kezelhető.

Általában a száraz bőr oka az, hogy a bőr zsíre mirigyei nem engednek elegendő mennyiségű zsírt, és így a Páratartalom a bőr nem kiegyensúlyozott.

Külső tényezők hogyan száraz fűtőlevegő vagy egy nem megfelelő higiénia és ápolás szerepet játszanak itt is belső tényezők. Ezek tartalmazzák a hormonális egyensúly (a tizenévesek viszont pattanást kapnak, mert a hormon változása miatt a túlzott faggyútermelés), a Kor és bizonyos betegségek például gyulladásos bélbetegség, Pajzsmirigy diszfunkció vagy psoriasis.

Ezek is nagyon fontosak egyéni étkezési szokások az érintettek. A bőr, mint a test belső tükre, táplálkozási egyensúlyhiánytól szenvedhet. Különbséget kell tenni közöttük Hiányos helyzetahol fontos a test számára tápláló és vitaminok ehhez Nem alakul ki a bőr és egy túl sok potenciálisan allergén termékek hogyan laktóz, glutén vagy fruktóz.