A HCG diéta
Mi a HCG diéta?
A hCG-étrendet az 1960-as években fejlesztették ki.
A kifejezés szinonimává válik Metabolizmus gyógymód használt. Ez a fogyás módszer állítólag nagy fogyást eredményez és vele kevés vagy egyáltalán nincs mellékhatás kíséretében.
Eredetileg a résztvevők injekcióval kapják a hCG hormont. Ez egy hormon, amelyet a test felszabadít a terhesség alatt. Megtámadja a zsírsejteket, hogy mindenkor elegendő tápanyagot biztosítson a serdülőkor számára.
Egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva állítólag serkenti az anyagcserét és gyorsabban csökkenti a zsírlerakódásokat. Manapság a fecskendőket földgömbök, cseppek vagy tabletták váltották fel.
Az étrend orvosi értékelése Dr.-Gumpert.de által
Orvosi szempontból egy radikális étrend, például a hCG-diéta lehet nem ajánlott. A súlyosan túlsúlyos és egészséges emberek mindenképpen rendkívül alacsony kalóriát fogyaszthatnak egy ideig. De tisztában kell lenni a lehetséges mellékhatásokkal és kockázatokkal.
Ha atlétikai teljesítmény vagy akár a Nagyon korlátozott mindennapi élet ajánlott Összeomlás diéta Nem.
Csak az egészséges fogyáshoz vezethet hosszú távon kiegyensúlyozott és közepesen hiányos étrend vezetni. Elegendő fehérjéből, egészséges zsírokból, rostból, vitaminokból, nyomelemekből és teljes szénhidrátokból áll.
Ezt az étrendet is be kell tartani fokozott fizikai aktivitás kombinálható. Ez növeli az energiaáramlást, és ha elegendő fehérjeellátás van az élelem révén, akkor az értékes izomtömeg sem veszíthet.
Különösen Erő edzés formákat alkot, erős izmokat.
A témáról többet megtudhat itt: Zsírégetés erõs edzésen keresztül - lehetséges?
Kitartó edzés, amely radikális gyógymódokkal szinte lehetetlen, ugyancsak erősíti a szív-érrendszert.
Az étrend menete
Az étrend két szakaszból áll, amelyet egy úgynevezett stabilizációs szakasz követ.
Az első szakasz két „betöltési napból” áll: a résztvevőknek enniük kell, amit csak akarnak. Ajánlunk legalább 4000 kcal-ot, ami több mint kétszerese a napi igénynek. Itt már megkezdődött a földgömbök bevitele.
Ezután kezdődik az anyagcserének a táplálkozási szakasza: A feltételezhetően hatékony gömbök mellett most csak kb. 500-800 kcal megengedett. Ez legalább 21 napra szól, de folytatható, ha a kezdeti súly magas, amíg a kívánt súlyt el nem éri.
Az engedélyezett élelmiszerek listája korlátozott.
Főleg sovány hús, hal, zöldség, saláta és néhány fajta gyümölcs van a menüben. A szénhidrátok minden más formája tilos, csakúgy, mint a tej, az alkohol, a vaj, az olajok és a cukor. A megszerzett létfontosságú anyagoknak és vitaminoknak garantálniuk kell az összes fontos tápanyag ellátását ebben az időben.
Az izmok lebomlásának elkerülése és a telítettség érzésének elérése érdekében mindenképpen a fehérjeben gazdag recepteket kell használni az étrendben. A legszigorúbb megvalósítás mellett napi, közel kk kalorieredményt fog elérni, életkorától, nemétől, kezdő súlyától és életmódjától függően.
A táplálkozási szakaszhoz, amely legalább 21 napig tart, úgynevezett stabilizációs fázist adunk hozzá: nincs szigorú kalóriaszükséglet; ha az étrend ismét növekszik, a bevitelt ismét csökkenteni kell. A továbbiakban nem szükséges tovább folytatni a földgömbök felvételét. Az alkoholt, a szénhidrátokat és a cukrot még mindig eltávolítják az étrendből. A végsúlynak a stabilizációs fázisban kell beállnia. Körülbelül 3 hétig tartják be.
Az étrend befejezése után a résztvevőket továbbra is arra ösztönzik, hogy ne étkezzenek energiaszükségletük felett, hogy ne veszélyeztessék sikerüket.
Olvassa tovább az alábbi témát Diéta szénhidrátok nélkül.
A HCG diéta időtartama
A tiszta diéta szakasz két rakodási napot követ, és magában foglalja legalább 21 nap.
Anne Hild szerint nem szabad kettőnél több étkezési ciklust végrehajtani legfeljebb hat hét.
Ez a következtetés Stabilizációs szakasz körül három hét tovább. Azután lesz a Szünet körülbelül hat hét ajánlott. Ha nagyon túlsúlyos és fizikailag alkalmas, akkor az étrend meghosszabbítható. Javasolt azonban, hogy ne haladja meg a hat hetet, és először stabilizálja az elért súlyt.
A stabilizációs szakasz
A stabilizációs szakasz követi a metabolikus kúra diéta szakaszát, amely legalább 21 napig tart.
Neki kellene még legalább három hét sokáig kell végrehajtani. A résztvevőknek fokozatosan reintegrálniuk kell az eredetileg tiltott ételeket a heti ütemtervbe.
Cukor és szénhidrátok vannak azonban még mindig tilos. Nincs több kalória, de ha növeli a bevitelét, akkor ismét csökkentenie kell.
A stabilizációs szakasz célja a test helyreállítása megszokni a normál étrendet és a Stabilizálja az előzőleg elért súlyt. A stabilizációs szakaszban nem adnak földgömböket vagy cseppeket. Itt is óvatosan kell figyelni a tápanyagok megfelelő mennyiségére, annak érdekében, hogy a test elláthassa az összes létfontosságú építőelemet.
A stabilizációs szakasz célja a testsúlyának figyelemmel kísérése és fenntartása, nem pedig a fogyás folytatása. Az étrend szakaszai között az ajánlás szerint Legfeljebb hat hét kellene, hat hetes szünetet kell tartania tiszteletben kell tartani. Időközben természetesen vigyázni kell arra, hogy ne több energiát fogyasszon el, mint amennyit a test fogyaszt. Ez veszélyeztetné az étrend sikerét, és elkerülhetetlenül ismét súlygyarapodást eredményezne.
Melyek a HCG diétatermékek?
Sok szolgáltató kínál hCG indítókészletek különféle készítményeket tartalmaz.
Ebbe beletartozik Tabletták, földgömbök, cseppek és más adagolási formák. Étrend-kiegészítők, mint pl Vitaminok, Ásványi anyagok, omega-3 zsírsavak, természetes hashajtók hogyan Psyllium héja és még sok más termék.
A hCG-diéta első heteiben a kezdőkészletek akár 20% -ot is meghaladhatják körülbelül 200 € gyakran a termékeket később kell megvásárolni. Mindezek Azt mondják, hogy a kiegészítők csökkentik a mellékhatásokat a korlátozott kalóriatartalmú étrend Prevent és biztosítsa a test számára elegendő alapvető tápanyagot. Számos szakácskönyv, diéta útmutató, fizetett alkalmazás vagy tanácsadási portál is található, amelyek támogatják a résztvevőket az étrend végrehajtásában.
Globules
A hCG-diétával különféle termékeket kínálnak az étrend támogatására és a mellékhatások csökkentésére.
A termékek nagy része homeopátiás gyógyszereket alkot.
Ide tartoznak többek között Globules. Ezek a granulátumok szacharózból, azaz cukorból állnak, és képezik a hordozót az állítólagos hatóanyagok számára. Rendkívül híg koncentrációban alkalmazzák őket, és egyes esetekben már nem is észlelhetők, hatékonyságukat egyetlen tudományos vizsgálat sem bizonyította. A homeopátiás képviselők védik a készítményeket és azt állítják, hogy a hatás meghaladja a tagadhatatlan placebohatást. Ez azonban statisztikailag nem szignifikáns.
Olvassa el a témáról itt: Homeopátia a fogyáshoz
Mennyibe kerül egy HCG diéta?
Anne Hild szerint rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenddel három hét alatt el lehet veszíteni sok súlyt, de cseppek nélkül nem lenne képes ezt fenntartani. A fogyni vágyók állandóan éhségtől és fáradtságtól szenvednek, és rossz hangulatban küzdenek.
Az állítólag hatékony súlycsökkentő segítők szintén megfizetik az áraikat: erre Komplett készlet a háromhetes étrendhez elfogynak 120€ esedékes. Ha több hétig szeretné folytatni az étrendet, akkor további költségeket kell megterveznie. Ez nem tartalmazza a szakácskönyvek vagy útmutatók költségeit. Az élelmiszerek költségei nem jelentősen magasabbak, mivel sok feldolgozott termék, alkohol és étkezési lehetőség áll rendelkezésre. A regionális, szezonális vagy ökológiai termékek szerelmeseinek azonban a hús és zöldség magas tartalma miatt további költségeket kell számolniuk.
Mennyit lehet fogyni az étrend során?
Különösen a szénhidrátban gazdag töltési napok után a résztvevő megnövekszik a súly, elsősorban a víz visszatartása miatt. Amikor a glikogénraktárak kiürülnek, ez a víz átkerül a az étrend első napjai Nagyon gyorsan kimosódik a testből, és súlyos fogyást okozhat két vagy több font felelősnek lenni.
Mennyi lehetséges az alábbiak szerint, lóg beleértve a Kiindulási súly és személyes Professzionális mozgásén innen. Mivel a kalóriahiány nagyon magasra van állítva, azok, akik fogyni akarnak, folyamatosan jó sikereket érhetnek el legalább egy kiló hetente várom. Ez nagymértékben azonban megfelel a víz és az izomtömeg veszteségnek.
A yo-yo hatás
Amiben Jojo-effektus erről szól? a súlygyarapodás általános jelensége diéta után. Csakúgy, mint a yo-yo-val, akkor a súly akkor állítólag visszatér a sikeres résztvevőhöz, és a diéta nagy sikerei után frusztrációt terjeszt.
Rendkívül alacsony kalóriatartalmú és mindenekelőtt alacsony szénhidráttartalmú étrend után a májban és az izmokban található glikogénraktárak normál étkezési szokással töltődnek fel. Ez azt jelenti, hogy több víz tárolódik újra a testben. A Legfeljebb két kiló nyereség vannak Normál. Ezenkívül sok korábban túlsúlyban lévő ember nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a test alapvető anyagcseréje csökken, amikor lefogy. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiára van szüksége, mint az étkezés előtt. Azok, akik szükségleteiknél jóval táplálkoznak, és meghaladják a kalóriát, elkerülhetetlenül híznak. A test az extra kalóriákat zsírtartalékban tárolja. De erről van szó nem a sürgősségi mechanizmusokról, az "éhsé metabolizmusról" vagy a "yo-yo hatásáról"de egy nagyon egyszerű elv, amelyet a test követ: Ha túl sok energiát vesz fel, akkor tárolja, kevesebb energiát szállít, és a tárolást megcsapolja.
Olvassa el a témáról itt: Jojo-effektus
Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást ezzel a diétával?
A növekedés a fokozott vízvisszatartás révén leginkább étkezés után elkerülhetetlen. Ennek oka az a tény, hogy a test ismét több szénhidrátot kap, mint az étrend szakaszában. Ez kitölti a glikogén tárolókat és a vizet.
Bárki, aki csökkenti a testsúlyát az étrend révén, csökkenti az alapvető anyagcserét. Ezért a testnek kevesebb energiára van szüksége a normális testi működéséhez, mint az étrend előtt. Ez nagy különbségeket okozhat több száz kalória esetén. Ha nem akar fogyni ismét étrend után, akkor ezt kell tennie továbbra is figyelje az étrendjét - a túl sok kalória növekedéshez vezet.
Ezért fontos, hogy csak annyi energiát fogyasszon el, amennyi a testnek szüksége van. Nem feltétlenül hagyjon el mindent, vagy legyen túl szigorú magával, de a kivételeknek korlátokon belül kell lenniük. A energiafelhasználás át tudsz menni Mozgás a mindennapi életben vagy gyakorlat növekedés.
Lehetséges-e a HCG-diéta?
A magas hígítás miatt a hCG-készítmények hatása nem tudományosan bizonyítható. Mellékhatások vagy akár egészségügyi kockázatok az étrendben vannak nagyrészt a csökkentett energiafogyasztásnak köszönhetően.
A mellékhatások között szerepel Teljesítménykiesés, gyengeség, fáradtság, fejfájás vagy szédülés. Egyes résztvevők vele vannak Keringési problémák ezt is harcolni Ájulás varázslatok képes vezetni. Ezen felül, a kiegészítő vitaminkészítmények ellenére, szinte lehetetlen összes fontos tápanyagot felszívni ilyen csökkentett energiamennyiséggel.
Az étrend kapcsán különösen az egészséges zsírok hiányoznak, és a fehérjebevitel határvonala alacsony. Szóval lehet Hiányos tünetek jön. Az alacsony testmozgás miatt több izomtömeg csökken. A radikális kezelési módot, például a hCG-diétát szorosan figyelemmel kell kísérni, és szükség esetén fizikai hiányossági tünetek esetén törlendő válik.
Az étrend mellékhatásai
Az étrend során elfogyasztott földgömbök vagy létfontosságú anyagok mellékhatásai eddigiek tudományosan nem bizonyított volt.
Ehelyett sok résztvevő szenved az étrend megváltozásától és az általuk fogyasztott energia szélsőséges csökkenésétől. Sok ember számára, akik fogyni akarnak, különösen a szénhidrátok kivonása komoly mellékhatásokkal jár az elején: harcolnak vele Fáradtság, rossz teljesítmény, szeszélyesség, szédülés egészen Keringési problémák vagy Ájulás varázslatok.
Az alacsony energiafelhasználás segítheti az étrend résztvevőit korlátozza a mindennapi stresszt, szintén sport- kevesebb energiával és hatékonysággal készülnek. Szintén Koncentrációs nehézségn átmenetileg előfordulhat.
Különösen a Vitaminhiány vagy Nyomelemek hiányaamelyekre általában kiegyensúlyozott étrend vonatkozik, szintén hosszú távú károkat okozhatnak.
A témáról többet megtudhat itt: Vitaminhiány
A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet orvosnak kell kísérnie és szorosan ellenőriznie kell a hiány megelőzése érdekében.
fejfájás
fejfájás tartoznak a gyakori mellékhatások radikális étrend Elsősorban ezen keresztül érkeznek Kivonás a szénhidrátoktól körülmények. Más tápanyaghiány fejfájást is okozhat. Gyakran van egy is túl kevés ital A panaszok indítása.
A fejfájás általában az étrend megváltoztatásának első néhány napja után enyhül. Nem fordulnak elő minden emberben. Fontos biztosítani, legalább 2-3 liter folyadék naponta inni víz vagy édesítetlen tea formájában. Súlyos fájdalom esetén átmenetileg kinyílik Fájdalomcsillapító használható.
székrekedés
A székrekedés az étrend megváltozásának egyik tünete lehet. Különösen az anyagcsere-gyógyítás kapcsán magyarázhatók ezek a zsírok bevitelének hiányával.
Többet kellene tennie Rost üdülőhely, amely számos zöldséget, pszilliumhéjat és lenmagot tartalmaz.
Fontos, hogy ezek a természetes emésztõ ételek csak a következményeikkel járuljanak hozzá elegendő mennyiségű víz inni képes teljesíteni. Ellenkező esetben a székrekedés, a gáz- vagy hasi görcsök súlyosbodhatnak.
Olvassa el a témáról itt: Diéta a székrekedés
Az étrend kritikája
A hCG-cseppek vagy -gömbök hatékonyságát eddig egyetlen tudományos vizsgálat sem bizonyította. Nem képesek lebontani a zsírlerakódásokat, az éhségcsökkentő hatás szintén megkérdőjelezhető. Ha ez valami Az étrend sikere a a rendkívül alacsony kalóriabevitelnek tulajdonítható.
Sok résztvevő érzi ezt fizikai hatékonyság, fáradtság és levertség. Ezek a mellékhatások összeadódhatnak Keringési zavarok vezetni és beavatkozni a mindennapi életbe.
Az a testmozgás, amely segít a fogyásban és a szív- és érrendszer erősítésében, terhessé válik, ha alacsony az energiaellátás.
A szigorú tilalmak is sokhoz vezetnek csalódottság és lehet sóvárgást kedvez. Különösen azok, akik közepesen elhízottak Minden fontos tápanyag ellátása legfeljebb 500 kcal kalóriabevitel mellett alig garantáljat. A testmozgás hiányából is következik Az izomtömeg elvesztése.
Egészséges, mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú; A kiegyensúlyozott étrend testmozgással kombinálva mindig jobb, mint egy radikális gyógymód, például a hCG-étrend. A résztvevő számára ez mellékhatásokkal, sőt egészségi kockázatokkal jár.
Milyen alternatív táplálkozási lehetőségek vannak a HCG-étrendben?
Szintén más úgynevezett Összeomlás vagy monó étrend reklámozza a rendkívül gyors súlycsökkenést rövid idő alatt.
Egy dolog mindenki számára közös erősen csökkentett kalóriatartalmú étrendamely sok fehérjére és kevés szénhidrátra támaszkodik. A hCG módszerhez hasonlóan nagyon sok súly is elveszíthető rövid idő alatt. Elsősorban víz. Egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem fedezi az összes tápanyagot, szintén jelentős mennyiségű izomtömeg csökken.
Az egészséges és hosszú távú sikeres alternatíva az ilyen összeomlásos étrendnek csak egy lehet az étrend hosszú távú változása garantálni. Ha valaki eléri a kalóriahiányt, azaz kevesebbet eszik, mint amennyit fogyaszt, akkor fogyni fog. Ezenkívül be kell kapcsolnia Mozgás a mindennapi életben és gyakorlat be kell állítani.
Különösen Erő edzés fenntartja a zsírégető izomtömeget, és vékony, erős testet alkot.
Olvassa el a témáról itt: Zsírégetés az erősítő edzésen keresztül - lehetséges?
Mivel az étrend tiltása gyakran étkezési vágyhoz vezethet, az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek mozgásteret kell biztosítani.
Az étrenddel az összes létfontosságú tápanyagot le kell fednieIde tartoznak az egészséges zsírok, fehérje, rost, vitaminok és nyomelemek. Vegyes étrend általában minden ételt mérsékelten enged. Sokak számára az elv vált a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend igazolt. Végső soron azonban csak az a fontos, hogy kevesebb energiát fogyasszon, mint amennyit a test használ. Tehát csökkenés lesz.
Hol találok recepteket a HCG-diéta számára?
A hCG diéta vagy azt is Metabolizmus gyógymód már nem új trend. Ennek megfelelően számos információforrás található a témában, ezek közül néhány ingyenes az interneten. Vannak útmutatók a piacon is számos szakácskönyv. Is Internetes fórumok Az étrend résztvevői cserélnek ötleteket. Elvileg szinte minden recept megtalálható a kulcsszó alatt "Alacsony szénhidráttartalmú" megtalálható, az étrendnek megfelelően használható. Gondoskodjon arról, hogy a tiltott ételeket ne használják, és a napi maximális kalóriamennyiséget ne lépjék túl.
A témáról többet megtudhat itt: Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Milyen sikereket várhat el?
A Súlygyarapodás a betöltés két napja utánn logikus, különösen a testben egyre inkább tárolt vízben.
Ez az, amire megy Fogyás az első néhány napban az étrend fázisa meglepően gyors. A májban és az izmokban a szénhidrát-készletek ürítésével a víz kiürül a testből. Tehát lehet benne első napok nak nek legfeljebb 2 kg súlycsökkenés jönnek, a kezdő súlytól és az életmódtól függően.
Ban,-ben Diéta szakasz kb. kb. kalóriahiány lesz 1000kcal gólt szereztek a napon. Ennek eredményeként kb egy kiló hetente, nagy kezdő tömeggel vagy magas aktivitású, határozottan több.
Reklám az oldalukon Anne Hildaki sok útmutatót írt arról, hogy 10% -kal csökken a testtömeg az étrendben. Hangsúlyozni kell, hogy az is nagy mennyiségű víz cselekszik. Ha az izmok inaktívak és hiányzik a mozgás, alacsony fehérjebevitellel kombinálva, különösen az izomtömeg csökken.
Anne Hild
Anne Hild van Alternatív orvos és Homeopata és rendelkezik a talán a leghíresebb jelenlegi útmutató a hCG étrendről írott. Ide tartoznak az utasítások, a szakácskönyvek, az étrend utáni útmutatók és még sok más. Könyvei az abszolút bestsellerek között vannak a hCG-étrendben.
Ezen felül a szerző más könyveket írt a menopauzás tünetekről, a természetes hormonterápiáról és az öregedésgátlókról. Honlapján hirdeti Metabolizmus gyógymód és a sikeres étrend-veszteség. A könyvek mellett a teljes anyagcserét és készítményeket az anyagcsere-gyógyításhoz és egyéb intézkedéseket, például méregtelenítést és savtompítást meg lehet vásárolni online üzletükben.
Az alma napja
Az étrend szakaszában előfordulhat, hogy a A skála több napig állt. Még ha továbbra is fogy az étkezés és a test energiatartalékba kerül, ez különféle okok miatt nem tükröződik a mérlegben.
A hCG-diéta témájú különféle tanácsadók almanapot ajánlanak: légy ezen a napon Hat almát kivéve nem fogyasztanak más ételt. Ennek meg kell küzdenie a leállást és a anyagcsere újra túrán hozni. Közel 70 kalóriával egy almának nagyon kevés energiája van, ezért sok embernek, aki fogyni akarja, azon a napon nagy éhséggel kell küzdenie. A hCG étrendben már nagyon korlátozott kalóriamennyiség további csökkentése mellett növelheti az energiafogyasztását több testmozgás vagy könnyű sportegység révén, és támogathatja a fogyást.
A HCG diéta és a tabletta - kompatibilisek egymással?
A hCG-gömbök és más termékek elvétele nem zavarja az egészséges hormon anyagcserét a nő.
Vajon a tabletta Helyesen véve, az étrend során is van egy megfelelő védelem a nem kívánt terhesség. Az étrend megváltozása és a tápanyagok esetleges hiánya intermenstruációs vérzést okozhat. Ebben az esetben forduljon nőgyógyászhoz. A háziorvos is használhat vizsgálatokat annak tisztázására, hogy az étrend egészségügyi kockázatok nélkül folytatható-e.
A témáról többet megtudhat itt: A tabletta nem működik
Befolyásolja-e a HCG-diéta a terhességi tesztet?
HCG-diétája van homeopátiás cseppekkel vagy földgömbökkel nem befolyásolja a terhességi tesztet. Az alapok annyira hígultak, hogy nincs mérhető hormonszint. A ténylegesen már nem használt hormoninjekciók csak nagyon kis mennyiségű hormont tartalmaznak.
