medencefenék

bevezetés

A medencefenék az emberek medenceüregének kötőszövet-izomzatát képviseli.
Különböző funkcióval rendelkezik, és három rétegre osztható:

• A medencefenék elülső része (Urogenitális membrán),
• a hátsó medencefenék része (Medencei membrán) és
• az erekciós szövet és a sphincter réteg.

A medence kimeneti nyílásának bezárására és a szerveknek a medence helyzetének biztosítására szolgál.

A medencefenék felépítése

1. A medencefenék elülső része: urogenitális membrán

Ő keresztül Transversus perinei profundus izom és superficialis alakult és képviseli a vízszintes izomlemez képviselnek.
A mélyebb transzverzális perinei profundus izom a ülőcsont (Ramus ossi ischii) és a Szeméremcsont (Ramus inferior ossis pubis). Alulról nézve trapéz alakú felépítésű és a medencefenék támasztólapját képezi.
Belül a felületes transzverzális perinei superficialis izomra nyugszik. Ennek oka a csont csontos kiemelkedése ülőcsont (Isiás tuberositás), és a mélyen fekvő M. transversus perinei profundus hasított szálaiból áll. A mély izmokkal együtt a két izom bezárja a levator kaput és ezáltal kölcsönösen támogatják hatásukat.
Mindkét izomot az a medence futtatja Pudendal ideg beidegzett.

2. A medencefenék hátsó része: medence-membrán

Ez teszi egyet tölcsér alakú izomhurok a medencében és hívják Levator ani izom jelölték ki.

Közelebbi vizsgálat során azonban világossá válik, hogy ez Több izomból álló izom épül. Az egyes izmok általában a nevüket a megfelelő csont eredetükből kapják (M. puborectalis, M. pubococcygeus és M. iliococcygeus). Az egyediek rostok akkor sugárzzon be egybe közös izomlemez és ezáltal alkotják a M. levator ani (a szakrális plexus ágai által internalizálva). A nagy izom központi szálai az ún Levator kapu. Ezen a kapun keresztül a húgycső és a nővel Hüvely kifelé.

A M. puborectalis ölelés a végbél (Rectum) és csatlakoztassa a végbél mögött az ellenkező oldal szálaival. Ez olyan izomhurkot képez, amely különösen hasznos Kontinencia megőrzése hozzájárul. A székletürítés során ez az izom ellazul.

A medencei membrán másik izma a Coccygeus izom. Ez a csontok kiemelkedésénél merül fel Medencecsont (Ülő gerinc), kezdődik farkcsont (Os coccygis), és erősíti a levator ani izom működését. Bizonyos esetekben azonban ez az izom hiányzik. Ez azonban nem okoz tüneteket vagy egyéb rendellenességeket, ha a levator ani izom megfelelően működik.

3. Corpora és sphincter réteg

Ez keresztül M. ischiocavernosus, a M. bulbospongiosus és a M. sphincter ani externus művelt.

• A Ischiocavernosus izom a pudendal ideg is beidegzi és az erekció megerősítésére szolgál. Továbbá gátolja a férfiak és nők vérének visszatérését a péniszből vagy a csiklóból. Ez a tömörítés tetszőleges és reflexív lehet.
• A Bulbospongiosus izom ritmikus összehúzódásokhoz vezet az orgazmus során, és ezzel pulzáló nyomáshullámot vált ki az ember erektilis húgycső testében, és ezáltal a sperma kiürülése az ejakuláció során. Ez az izom reflexív módon vagy önként is összehúzódhat.
• A Külső ani sphincter izom az a külső anális és sphincter izmok és szerződést köthet, és igény szerint ellazíthatja. Ő kontinens vagy székletürítés fenntartására szolgál.

A Centrum perinei az urogenitális membrán és a végbél között helyezkedik el. Szoros kötőszövetből, inakból és a medencefenék izmainak fasciáiból áll, és képezi a az izmos medencefenék mechanikus központja.

A medencefenék funkciója

Az izom- és kötőszöveti részekkel a medencefenék képezi a A medence kiömlőnyílásának bezárása és gondoskodik a A medencében fekvő szervek helyzetének biztosítása. Ezen kívül a medencefenék rendelkezik három fő funkció:

• Feszültség
• Pihenés
• Fényvisszaverő ellenállás.

A Feszültség fontos számára Kontinencia megőrzése nőkkel és férfiakkal.
A medencefenék izmai jelentősen támogatják az alsó részt húgycső, a sphincters a húgyhólyag és a des Végbél.

Vizelet vagy székletürítéskor a medencefenéknek megfelelőnek kell lennie kipiheni magát, hoz ürítése engedélyezni. A férfiakban a medencefenék erekció során is ellazul. Az egyik alatt Az orgazmus váltakozik a feszültség és a relaxáció között.

Fényvisszaverő ellenállás szükséges köhögés, tüsszentés, nevetés, ugrás vagy súlyos viselet esetén. Ez létrehoz egy elkerülhető a fényvisszaverő inkontinencia.

betegségek

A medencefenék elöregedhet az életkorral, majd már nem képes elvégezni a fent leírt funkciókat.
A túlsúly, a krónikus fizikai túlterhelés, a rossz testtartás vagy a kismedencei műtétek miatt a medencefenék idő előtt elhalványulhat, és inkontinenciához vezethet.
Nőkben a szülés a medencefenék is gyengülhet. Ez enyhe vagy súlyos inkontinencia, húgyhólyag süllyedés, hüvelyi prolaps és méh süllyedés tüneteihez vezethet. A legtöbb esetben ezeket a komplikációkat medencefenék-gyakorlatokkal lehet megoldani (lásd lejjebb) újra gyógyulni.

A medencefenék izmainak állandó görcsét vaginismusnak nevezik. Az érintett nők ezután már nem képesek pihenni a medencefenékot, ami a nőgyógyászati ​​vizsgálatot vagy a nemi közösülés nagyon megnehezíti, vagy akár lehetetlenné teszi.

Az ultrahang vagy a medence MRI különösen alkalmas a medencefenék betegségeinek láthatóvá tételére.

Medencefenék edzése

Különböző okok miatt van értelme a medencefenék izmainak edzésére. Leginkább így lesz Nők ajánlotta az egyet terhesség van mögötted, mivel a terhesség kiterjeszti a medencét. Az edzést azonban nem szabad azonnal megkezdeni a szülés után, mivel ellenkező esetben a szülés okozta károsodások gyógyulása akadályozható.

Szintén keresztül Hormonális változások, például a Változás kora, a nők számára hasznos lehet a medencefenék edzése és ezen a területen az izmok erősítése. Amikor a méh lehajlik, az egész életük során sok nőt érintő probléma lehet a Medencefenék edzése légy segítőkész.

De szintén Férfiak Bizonyos körülmények között javasolható a medencefenék izmainak gyakorlása. Tehát utána is A prosztata vagy a Hatékonysági problémák Javasoljuk ezen a területen az izmok edzését. Mindkét nem számára ajánlott a medencefenék izmainak erősítése inkontinenciaproblémákra, Elhízottság vagy egy A kötőszövet gyengesége ismertek.

További információt a weboldalunkon talál: Medencefenék edzése.

Feladatok

A medencefenék izmainak hatékony kiképzése érdekében számos gyakorlat segíthet az izmok szelektív összehúzódásában. Mivel ezen a területen az izmok feszültsége függ a lélegző attól függ, tanácsos, ha van nyugodt és nyugodt hozzáállás hogy vegye és hogy nyugodtan lélegezzenamíg a gyakorlatokat végrehajtják. A medencefenék izmainak leginkább nyugodt testtartása a hátán van, lábai hajlítva és kissé egymástól távol.

A A medencefenék feszültsége kellene mindig kilégzéssel párosul válik. Ezért tanácsos két normál légzési ciklust és a medencefenék izmait, valamint a harmadik légzési ciklust elvégezni Hasizmok szorosan meghúzni. A következő lélegzettel az izmokat újra teljesen ellazítani kell. Ezt a gyakorlatot naponta néhány percig el kell végezni.

Fontos, hogy a hasi izmokat ne feszítsük túl anélkül, hogy a medencefenék egyszerre megfeszülne. Ez a medence szerveinek nem kívánt leengedéséhez vezethet, mivel a medence megnövekszik a feszült hasi falból. Számos más gyakorlat is létezik, de az itt leírtaknak megvan az az előnye, hogy a medencefenék izmait abszolút relaxációba helyezik nyugalmi helyzetben. Ez azt jelenti, hogy egy perc alatt többször válthat a maximális feszültség és a relaxáció között.

Feszültség

A célzott feszítés A medencefenék olyan feladat, amelyet irányítás nélkül nagyon nehéz elvégezni. A medencefenék áll önként ellenőrizhető izmokNagyon ritka, hogy az ember tudatosan feszíti ezeket az izmokat egyedül. Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítségével megfeszítheti a medencefenék izmait. Ez általában segíti a gyakorlatok elvégzését Ül vagy Fekszik elvégzésére.

A medencefenék meghúzásához záróizom annyira feszült, hogy ugyanakkor felmerül az érzés, hogy mikor A vizelés leállítása merül fel. Annak érdekében, hogy a medencefenék feszült állapotában felmerülő érzést internalizálják, a sugárhajtóművet többször meg lehet állítani, amikor a WC-n vizelnek. Amikor a medencefenék izmai ismét ellazulnak, folytatni kell a vizelési folyamatot. Ugyanez az érzés akkor fordul elő, ha a medencefenék vizelés nélkül megfeszül.

Ez a gyakorlat azért működik, mert a A medencefenék izmai összehúzódnak a húgycsőből és a A vizelés folyamata megszakad. Egy másik feladat az, hogy megpróbálja felhasználni az izomerőt, hogy közelebb hozza a péniszt / hüvelyt a végbélnyíláshoz. Kis képzelet mellett a medencefenék izmait megfeszítették.

Pihenés

A medencefenék izmainak szándékos relaxációja nehezebb, mint az önkéntes feszültség. A medencefenék teljes relaxációjára a leghatékonyabb bizonyos testtartásez lehetővé teszi ezt. A medencefenék izmainak leginkább nyugodt helyzetben fekszik Feküdjön a hátán magasan hajlított lábakkal. Ebben a testtartásban ugyanakkor nyugodt légzés és nyugalmi helyzet is A medencefenék izmainak maximális nyugalma van lenni.

A medencefenék izmainak akarat nélküli feszültségét jelentő testtartások és folyamatok megelőzése a nyugodt medencefenék biztosítását is lehetővé teszi. Így van Tüsszent nagyon erős nyomás a medence alján. A medencei izmokra nehezedő stresszt kissé csökkenthetjük a medencefenék önkéntes megfeszítésével. Keresztül Kerülje a hosszú ideig tartó állást, amely növeli a medencefenyőre gyakorolt ​​nyomást is a helyi izmok megkönnyebbültek válik. Az is Nehéz tárgyak emelése növeli a feszültséget a medencefenékre, és kerülendő, ha a medencefenék gyenge.

összefoglalás

A medencefenék ki van téve különböző izmok együtt, amelyek mind együtt A medence bezárása és a A szervek helyzetének biztosítása benne szolgálja. Ez lesz az Medencei membrán és a Urogenitális membrán megkülönböztetve, akiknek izmai különböző funkciókat látnak el.

Azonban minden izom elsősorban a Kontinencia megőrzéseezért leginkább ők önkényesen feszült vagy nyugodt lehet. Csak akkor ellenőrzik őket vizelés és a Székelés (Defekció) lehetséges.
Ezért a húgycső, a végbél és nőknél a hüvely behatol a medencefenék izomrétegébe, és ezért az izmok befogadják őket.

A medencefenék izmai azonban állandóak lehetnek nehéz fizikai erőfeszítés, szülés vagy erős Elhízottság nagyon stresszes. Ez felhasználható Az izmok pihenése és így az inkontinencia vezetni. Mivel azonban az izmok mindaddig, amíg érintetlenek, mint bármely más izom edzhető, ez a feltétel ismét kijavítható.