Diéta lipedema

bevezetés

A lipedema a zsíros eloszlás zavara a felső és alsó lábakon, valamint a csípő területén. Ritka esetekben a karokat is érinti. A lipedema előfordulása általában szimmetrikus. Nagyon gyakran "nyeregtáskákként" jelennek meg a fenékön és a csípőn; ha tovább húzódnak lefelé, akkor az egy "karcsú nadrágról" beszél. Növekszik a kórosan megváltozott zsírsejtek száma az érintett területeken. A lipedema szinte kizárólag a lányokat és a nőket érinti, ezért a szakértők gyanítják a hormonális okokat.

A zsírszövet kóros elterjedése a test más részein is előfordulhat, ennek általában más okai vannak. Olvassa el a következő cikkről: Lipomatosis.

Hogyan kell táplálkoznod a lipedemával, mit kellene megváltoztatni?

A lipedema nem a „tartalék zsír” kérdése, amely a túlsúlytól származik, hanem egy zsíreloszlási rendellenesség, amely elsősorban a combokon, a csípőn és az alsó lábakon szimmetrikusan jelentkezik. A testmozgás és az egészséges táplálkozás különösen hasznos a lipedema előzetes szakaszában. A kompressziós harisnya viselése megakadályozhatja a további duzzanatot. Mivel a lipedema nem a túlsúly miatt jelentkezik, mint más zsírlerakódások, ezért nem lehet leküzdeni a fogyás elleni gyógymódokkal. Ennek ellenére a testmozgással és a kompressziós harisnyákkal járó fogyás pozitív hatással van a lipedemára. Meg kell próbálnia beállítani a saját testtömegét 19-25 közötti testtömeg-indexre (BMI), és ezzel megakadályozni a súlygyarapodást. A (vegán) alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend ideális étrend a krónikus betegség előrehaladásának lassítására.

A lipedema esetében feltételezzük, hogy az érintett területeken a zsírsejtek már nem működnek megfelelően, eltömődések, gyulladás vagy hiány miatt, és ezért túl kevés energiát fogyasztanak. Az optimális étrend enzimekben gazdag, számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, gyulladásgátló, könnyen emészthető, alacsony szénhidráttartalmú és természetes. Az emésztőszerveket megkíméljük, hogy a bélflóra regenerálódjon. Ez növeli az abszorpciós képességet és a tápanyagok jobban felszívódnak. Megfelelő táplálkozás esetén a vér jól folyik, és a sav-bázis egyensúly szabályozott.

A zöld, ehető növények hatékony egészségügyi támogatást nyújtanak. Ehető növények, például algák, vadon élő gyógynövények (darázs, pitypang, csalán, lóhere), zöld levél saláták, zöld káposzta zöldségek (kelkáposzta, kelbimbó, szajkáposzta), brokkoli, zöld leveles zöldségek (cserép, spenót), sárgarépa-zöldek, cékla-zöldek és kulináris gyógynövények ( Bazsalikom, rozmaring, oregano, koriander) és zöld fűlé (árpa juice, búzafű juice, moringa). Ezenkívül fontos egy diéta, amely rengeteg gyümölcsöt, bogyót, gomba, hüvelyeset, hajtást, diót, magot és egészséges zsírokat tartalmaz. Az egészséges zsírok jó arányban tartalmaznak omega 3 és omega 6 zsírsavakat, mint például a lenmagolaj vagy a kenderolaj. A szűz olívaolajat és a kókuszdióolajat gyulladásgátlónak tekintik.

A különféle étrend áttekintését a témáról szóló cikkünkben is megtalálhatja Diéta.

Milyen szerepet játszik a fehérje az étrendben a lipedemában?

Alapvetően az ödéma a víz felhalmozódása a szövet sejtjei között. Egészséges emberekben a folyadék a nyirok- és vénás rendszeren keresztül szállítódik. Ez a funkcionalitás az ödéma miatt romlik. Az ödéma magas protein- és alacsony fehérjeödénnyel oszlik meg. A lipedema egy olyan fehérjeben gazdag ödéma, amelyben a fenék és az alsó lábak közötti víz- és zsírlerakódások kezelés nélkül fejfájással borított zsírlemezekkel alakulnak ki fájdalmasan.

A ketogén étrend csökkenti a meglévő gyulladást és gátolja az új gyulladás kialakulását. Az úgynevezett ketontestek (zsírsavakból származó vegyületek) segítenek kiküszöbölni a gyulladást és az energiahiányt. Az energiát a zsírból nyerik. A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, különösen magas fehérjetartalmú. A fehérjetartalmú ételek hosszú ideig telnek, és pozitív hatással vannak a vércukorszintre. A hús, hal, tojás, tej és tejtermékek, valamint a hüvelyesek és a dió különösen magas fehérjetartalommal rendelkezik.

Olvassa el az erről szóló cikket Ketogén étrend - mi igazán jó?

Enni vegán, ha van lipedema?

A lipedema optimális étrendje enzimekben gazdag, sok vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, gyulladásgátló, könnyen emészthető, alacsony szénhidráttartalmú és természetes. Egy ilyen étrend nagyon jól vegán. Sok enzimet és tápanyagot kell szereznie az étrendből, lehetőleg friss ételekből, például nyers zöldségekből. Az úgynevezett Superfoods magas enzim sűrűséget, számos tápanyagot és vitamint tartalmaznak. A zöld, ehető növények, például algák, zöld leveles saláta, káposztafélék, kulináris gyógynövények stb. Magas szintű tárolt napenergiát tartalmaznak. Különösen gazdag tápanyagokban és sok vizet tartalmaznak.

A zöld zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor természetes fehérjeforrás és méregtelenítő hatásúak. A magas rosttartalom hosszú ideig tele van téged, és elősegíti az emésztést. Az is hasznos, ha sok zöldséget, gyümölcsöt és bogyót esznek. A hüvelyesek, a hajtások, a diófélék, a magvak és az egészséges zsírok fontos alkotóelemei a vegán alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Az egészséges zsírok megtalálhatók lenmagolajban, kenderolajban, kókuszdióban vagy olívaolajban. Az engedélyezett szénhidrátokat teljes kiőrlésű rizsből, hajdinaból, quinoából és amarantból, kölesből és mandulaból nyerik.

Olvassa el a következő cikkről: vegán étrend és vegán étrend terhesség alatt

Gyulladáscsökkentő diéta lipedema esetén

A gyulladásgátló táplálkozásról azt állítják, hogy elősegíti a krónikus betegségek sejtszintű csökkentését. Az egészséges táplálkozás tiszta ivóvízzel kezdődik, amely ásványi anyagokban gazdag és fluor-mentes. Az extraktaliszt, a finomított cukor, az állati fehérjék és az alacsony minőségű zsírok elkerülésének elő kell segítenie a savasodást. Ugyanakkor az alapvető étrend antioxidáns létfontosságú anyagokkal, például A, C, E vitaminokkal, nyomelemekkel, például réz, szelén, cink és omega-3 zsírsavakkal elkerüli a szervezet krónikus gyulladásos reakcióit. A gyulladásgátló diéta segíthet csökkenteni a lipedema tüneteit és lassíthatja a betegség előrehaladását.

A lúgos étrendről információkat is talál a következő cikkben: Basica!