Detox diéta
Mi a Detox diéta?
A detox szóval mindenütt találkozunk a folyóiratokban, a televízióban és az interneten. A Detox név az angol szó "méregtelenítés- Ki, mit jelent a méregtelenítés. A méregtelenítés a méregtelenítő étrend alapvető gondolata. Feltételezzük, hogy túl sok stressz, munka, luxus ételek és egészségtelen étrend a szennyező anyagokat lerakja a testben. Ezeket a toxinokat, amelyeket hulladékként is ismertek, hét-huszonkettő nap alatt kell kiüríteni a testből.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: Böjt a fogyáshoz
Detox diéta folyamat
Különböző módon lehet alakítani a méregtelenítő diétát. A programtól függően egy-három hétig szilárd ételek nélkül is meg lehet csinálni. A méregtelenítő étrend inkább modern böjt, mint étrend. A legfontosabb dolog az, hogy sokat inni. Legalább 2,5–3 liter vizet vagy édesítetlen teát kell inni. Szilárd ételek helyett fogyaszthat zöldséglevest, lehetőleg frissen sajtolt gyümölcs- és zöldségleveket. Cukorral italok és alkohol tilos. A legjobb esetben a kávét is el kell kerülni.
A méregtelenítő étkezés során hosszú sétákat ajánlunk. A böjt közben kerülni kell az erőteljes sportolást. A relaxáció nagy szerepet játszik a méregtelenítésben. Sok alvás és célzott relaxációs gyakorlatok támogatják ezt a diétát. Az anyagcserét a váltakozó zuhanyzók és kefemasszázsok fokozzák. Az anyagcsere stimulálásának más módszereiről az alábbiakban olvashat: Hogyan lehet stimulálni az anyagcserét?
A méregtelenítő diéta után a testnek lassan hozzá kell szoknia szilárd táplálékhoz. Kezdje kicsi, könnyű ételekkel, például levesekkel és salátákkal. A zsíros és édes ételeket az elején kerülni kell. Körülbelül egy hetes átállás után újból enni lehet. A yo-yo hatás elkerülése érdekében tanácsos az étrend hosszú távon egészséges és kiegyensúlyozott.
Milyen méregtelenítő lé van?
Lehetőség van méregtelenítő gyümölcslevek vásárlására csomagolásban gyógyítás céljából, vagy egyszerűen, hogy magát otthon készítse. Különböző gyártók vannak a használatra kész detox juice-k számára, különféle árkategóriákban és ízekben. A frankjuice „Cleanse Starter”, Dean & David „Super Cleanse 3” és a Detox Delight „Juice and Sope Cure” példái a teljes csomagok 3–5 napos időszakra. A gyümölcslevek és a levesek kombinálásának különféle módjai vannak. Uborka, kelkáposzta, avokádó és saláta zöldlevek nagyon népszerűek. Ön is készíthet gyümölcsleveket vagy turmixokat. Lehetséges ötletek: mangó-ananász turmix, gyömbér-spenót turmix, alga-avokádó-kelkáposzta turmix, eper-alma-banán-kókusztej turmix, cékla-körte-alma-sárgarépa-bárány salátalé. Az italok elkészítésekor kerülendő a tejtermékek, a cukor és a méz használata.
Szeretné, hogy a test gyorsan formába kerüljön? Olvassa el erről bővebben a: Bikini figura
Mennyit szabad letenni / le kellene fogynom az ilyen étrend formájában?
A táplálkozási szakemberek szerint a méregtelenítő diétával héten 1-4 kilogramm veszíthet. Ugyanakkor több víz ürül ki, különösen az első napokban. A súlycsökkenés azonban nagymértékben függ a kezdeti helyzettől, a lehetséges fizikai aktivitástól és az elfogyasztott kalória mennyiségétől. Különösen, ha az italokat önmagában készíti el, győződjön meg arról, hogy az étel tartalmaz-e a lehető legkevesebb cukrot és kalóriát.
Mennyibe kerül egy méregtelenítő diéta?
A méregtelenítő étrend költsége nagyban függ az italok eredetétől. Ha teljes csomagot vásárol, az árak átlagosan 40 - 200 € között vannak, 3-5 napig. Példa erre a „Cleanse Starter” a frankjuice-tól, 3 napos gyógymód 99 € -ért, a „Super Cleanse 3” a Dean & David-től, egy 5 napos gyógymód 200 € -ért és a „Juice and Soup” gyógymód a Deltox Delight-tól mintegy 100 € -ért háromért. Napok. Nem szabad elfelejteni, hogy az összes többi étkezés költségei ebben az időszakban nem vonatkoznak. Ha önmagában elkészíti a turmixokat és gyümölcsleveket, akkor erőteljesen befolyásolhatja a költségeket. Vásárolhat például olcsó fagyasztott bogyókat vagy friss egzotikus gyümölcsöket. Összességében a méregtelenítő diéta a táplálkozás drágább formája.
A méregtelenítő diéta mellékhatása
A méregtelenítő étrend első nyilvánvaló mellékhatása az éhség. Ennek eredményeként az első néhány napban az étkezési vágy nagyon gyakori. Az étrend folyamán a test megszokja az alacsony táplálékfelvételt és a vágy csökkenését. A sóvárgásos trükkök a figyelemelterelés, séták, olvasás, telefonos beszélgetés vagy az éhezés „eltolása”. Az orr és a felső ajak közötti mélyedésben van egy akupresszúra préselési pont, amelyet 15 másodpercig lehet megnyomni.
De van esély arra, hogy lefogyjon anélkül, hogy éhes lenne. Erről bővebben az alábbiakban olvashat: Lefogy éhség nélkül
Különösen a méregtelenítő étrend első napjaiban enyhe fejfájást, szédülést és gyengeség érzését tapasztalhatja meg. Ez néhány nap után megváltozik, amikor a test alkalmazkodik az új energiaellátáshoz és az anyagcseréhez. Időnként az étrend harmadik napjáig bevont nyelv és rossz lehelet van. A gyakori fogmosás és a mentateával történő borítás segíthet. Az érzékeny gyomorral rendelkező emberekben a gyümölcslevek magas rosttartalma miatt gáz vagy hasmenés alakulhat ki.
Néhány ember a gyorsra foltokkal vagy sötét körökkel reagál a szem alatt. További mellékhatás az izomtömeg csökkenése.
A méregtelenítő diéta kritikája
A méregtelenítő diétát nehéz végrehajtani a napi munkában vagy az egyetemen, mivel nagy energiahiány van, főleg az első napokban. Ezenkívül nagy az éhség, és előfordulhatnak olyan mellékhatások, mint például a rossz teljesítmény, amelyek a munkával nem összeegyeztethetők. A méregtelenítő étrend olyan mellékhatásokat okoz, mint fejfájás, szédülés és gyengeség a legtöbb embernél. Sokan szenvednek súlyos étkezési vágytól és az ebből fakadó rossz hangulattól. Időnként emésztési problémák léphetnek fel. Hiányossági tünetek előfordulhatnak az ételek egyoldalú növekedése miatt, ami veszélyes lehet.
Egyes tudósok szerint a test még több zsírt tárol egy gyors böjt után, mint korábban, ami nagy valószínűséggel okozza a yo-yo hatást. Ezenkívül csökken az izomtömeg, különösen az első héten, amelyet valójában el szeretne kerülni az egészséges életmód során. A kritikusok néha azt állítják, hogy a méregtelenítés nem szükséges, mivel az emberi test hatékony méregtelenítő rendszerrel rendelkezik (Máj, vesék, bőr). A tudósok szerint a "Detox" felirattal ellátott kereskedelmi termékek gyakran hatástalanok, mivel a legtöbb méregtelenítő tea vagy turmix csak hashajtó.
Melyek a diéta kockázata / veszélyei?
Mivel a testben nincs elengedhetetlen tápanyag, a hosszú méregtelenítő diéta hiány tüneteket okozhat. Az étrend radikális bevezetése éhező anyagcserét vált ki, amelyben az izom lebontásra kerül, ami valójában nemkívánatos hatás. Ha hosszú ideig teljesen elkerüli az ételt, akkor ez súlyos komplikációkhoz is vezethet, mint látási problémák, lumbago, szívritmuszavarok, vesekő és köszvény. A méregtelenítő diéta vagy éhgyomri gyógyítás súlyos szövődményei fordulnak elő, különösen, ha a diétát több hétig vagy hónapokon keresztül tartják étrend-kiegészítők nélkül.
Hol találok jó méregtelenítő diétás recepteket?
Rengeteg finom méregtelenítő diéta recept található az interneten. A keresési funkció segítségével ízeket vagy kívánt alapanyagokat kereshet a juice vagy a turmix számára, és ötletek széles skáláját találhatja meg. Számos olyan könyv áll rendelkezésre, amelyek különféle recepteket tartalmaznak a méregtelenítő étrendhez. Ezek a diétakönyvek gyakran tartalmaznak bevásárló listákat, napi vagy heti terveket, hogy a méregtelenítő diéta könnyen és strukturált módon kivitelezhető legyen. Preferenciáitól függően választhat a széles webhelyek és a könyvek között, és finom receptekkel csinálhatja magát a méregtelenítő diétát, vagy megrendelhet méregtelenítő csomagot.
A méregtelenítő diéta orvosi értékelése a segítségével
A méregtelenítő diéta különösen radikális módszer egyrészről a test tisztítására és méregtelenítésére, másrészt pedig nagyon rövid idő alatt a súlycsökkenésre. A méregtelenítő étrend gyakran mellékhatásokhoz vezet. Gyakran szédülés, fejfájás és gyengeség jelentkezik az első napokban. Az éhezés komoly problémát jelent, éhségérzést és rossz hangulatot okozva. A méregtelenítő diéta nulla étrend, amelyben az anyagcsere néhány nap múlva a hátsó égőre vált.
A szerelem fogantyúinak hatékony elégetése ahelyett, hogy csak a vizet üríti ki, a súlycsökkentő étrendet 3 napnál hosszabb, de legfeljebb 14 napig kell betartani. Az egészséges táplálkozásra való váltást lassan, apró lépésekben kell elvégezni a yo-yo hatás elkerülése érdekében. A méregtelenítő étrend nem egészséges, a mellékhatások gyakran előfordulnak, és az anyagcserének alulszabályozása fokozott zsírbeépülést és izombontást eredményez. Tehát elsősorban a kevés kalória miatt fogyni fog. Egy-két méregtelenítő nap egészségesebb lenne, ha bevezetés az étrend egészséges megváltoztatásába.
A következő étrend az ön számára is érdekes lehet: Diétás rázógép a Doppelherz®-től
Milyen alternatív diéták vannak a méregtelenítő diéta számára?
Annak érdekében, hogy rövid idő alatt elveszítse a lehető legtöbb súlyt, nagyon kedvelt a mono étrend, például a káposztaleves diéta, gyümölcs diéta vagy zöldség diéta. A táplálkozás ezen radikális formáinak egyik fő hátránya a yo-yo hatás, amely gyakran következik be, amikor a test anyagcseréjét nulla étrenddel a hátsó égőre váltja. Ha ezután több kalóriát vesz fel, akkor tárolja őket, hogy "rossz időkben" megtakarítsa őket.
Ha hosszabb ideig szeretne fogyni, kipróbálhatja alacsony szénhidráttartalmú diétákat, amelyeket könnyebb beépíteni a mindennapi munkába, mint a méregtelenítő gyógymódot. Példa erre az Atkins-diéta, a Glyx-diéta és a Logi módszer. Ezek az étrendek alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrenden alapulnak. Számos zsír megengedett az Atkins-étrendben, de kevesebb a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Ezek az enyhe, alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon hozzájárulhatnak az étrend egészséges, kiegyensúlyozott életmódjához. Ilyen táplálkozási körülmények között jól sportolhat, ami segít fenntartani a kívánt súlyt és a test formáját.
Ez az étrend az Ön számára is érdekes lehet:
- Belly Away étrend
- Almaecet diéta - feltétlenül figyeljen ezekre a szempontokra!
Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást ezzel a diétával?
A yo-yo hatás kockázata különösen nagy a méregtelenítő diéta esetén, ha nagy mennyiségű és egészségtelen ételt fogyasztanak nagyon gyorsan az étrend után. A yo-yo hatás elkerülése érdekében az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre lassan kell váltani. Az étkezés utáni első napokban a könnyű ételeket lassan kell bevezetni a mindennapi életbe, ideális esetben salátákat és leveket. Az első héten kerülni kell a zsíros és édes ételeket, a második héttől pedig minden étkezés megengedett. Az edzés hatékonyan segít fenntartani a kívánt súlyt.
Tudjon meg többet erről: Jojo-effektus
Detox-étrend és alkohol - kompatibilisek egymással?
Az alkohol, mint például a koffein és a nikotin, olyan toxinokat tartalmaz, amelyek akadályozzák a test öntisztító programját a méregtelenítő diéta részeként. Ha ezeknek az úgynevezett addiktív anyagoknak nem adnak okot, akkor a méregtelenítő szervek, a máj, a belek és a vesék megkönnyebbülnek. Ezért kerülni kell az alkoholt a méregtelenítő étrend során.
Segít-e a méregtelenítő diéta a cellulit ellen?
Sok alternatív egészségügyi szakember úgy gondolja, hogy a test dehidratálása elősegíti a cellulitot. A hagyományos orvoslásban azonban az a gondolat, hogy a hulladéktermékek okozzák a cellulitot, nagyon vitatott. A savas ételek nélkül történő munka azonban nem jár kockázattal. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend hatna-e a cellulitra.
