Sport-És Fitness

Sérülés a testépítésben

Vállízület
Rotátorköpeny
csukló
Carpalis alagút szindróma
Medence / comb
Izom sérülés
íngyulladás
Lágyéksérv
Térdízület
Bokaízület

Szinonimák tágabb értelemben

Súlyedzés, súlyzós edzés, súlyemelés, test-fitnesz, fitnesz, erőemelés

bevezetés

Ez a téma minden olyan sportoló számára szól, akik súlyos izmot építnek fel.

A testépítésben ritka a véletlen sérülések. Az előtérben az izmok és az inak sérülései vannak a helytelen vagy túlterhelés miatt.

A karok sérülésének lehetősége (felső végtag)

Felső végtag (karok / Kar izmait) különösen gyakran sérülések sújtják. Mind a váll, mind az Könyökízület és a csukló sérülések sújtják.

Vállízület

Rotátorköpeny

A Vállízület túlnyomórészt a Rotátorköpeny. Különösen érdekes a váll izom- és ínbetegségei esetén Supraspinatus ín, amely gyakran 50% -kal erősebb a testépítőkben, mint az általános népességben. A supraspinatus izom a lapocka felső részén fekszik, és a válltető alatt húzódik az alsó feje felé, ahol az oldalsó végén kapcsolódik. A Supraspinatus izom a kar oldalirányú felemelése, különösen a kezdeti szakaszban, amikor a kezek még mindig a comb oldalán nyugszanak. Az inak csatlakoztatásának túlterhelése edzés közben krónikus gyulladáshoz (supraspinatus ín tendinitis / tendinosis) vezethet. Ennek tipikus gyakorlata a meghosszabbított kar oldalirányú felemelkedése (elrablása) a súlyzóval vagy kábelhúzással. Más gyakorlatok, amelyek főként a kar külső forgási mozgását igénylik, a rotátor mandzsetta hátsó részeinek (infraspinatus izom, teres minor izom) inak kötődési betegségéhez vezethetnek.

További információkért lásd:

A rotátor mandzsetta szakadás
Rotátorköpeny

Impingement szindróma

A supraspinatus izom izomnövekedése szintén feszültséget okozhat a váll tető területén (szubakrómiás tér). A kar felemelésekor a supraspinatus a váll teteje alá sztrájkolhat (impingmentációs szindróma), és gyakori ismétléssel az ott található bursa gyulladásához is vezethet (szubakrómális busitis). A kiegyensúlyozatlan vállizomzat, amelyben a deltoid izom túlnyomó része támogatja ezt a hatást, mert a "deltoideus" hajlamos a felső kar felfelé húzására és emellett csökkenteni a váll tetőszélességét. A legrosszabb esetben a supraspinatus inak krónikus irritációja forgó mandzsetta könnyré alakulhat ki.

Ez szerepet játszik az instabilitás egyszerűsítésében. Ebben az esetben a gömb fejét újra és újra előre nyomják az elülső ízületi kapszula ellen, amely kiszélesedik és észrevétlenül képezi a váll elülső instabilitását. Ennek az instabilitásnak köszönhetően a gömbfej gyakrabban csúszhat, és beragadáshoz vezethet a váll tető területén. Az instabilitás egyszerűsítését elősegítő gyakorlatok a fej mögött lévő nyakprés, a latt a nyakába húzódó, lefedő és úgynevezett legyek (mellkasizom-edzés, amelyben a sportoló hátul fekszik és karjait felfelé és lefelé mozgatja).

A fájdalom az ütköző szindrómában az oldalsó váll területén van, és gyakran az oldalsó felkarba terjed ki.

A vállízület (acromioclavicularis ízület) területén túlterhelés okozza irritációt. A fájdalom pont az oldalsó / felső váll területén található. Az ízület különösen akkor van megterhelve, ha a kar oldalra van emelve, amikor a felkar majdnem megérinti a füleket. A kar vízszintes helyzetbe mozgatása az ellenkező oldalra különösen fájdalmas. Az ízület itt is különös stressz és a fájdalom kiváltása. Ennek az ízületnek a krónikus túlterhelése korai csontritkulást vagy csont feloldódást (osteolysis) eredményezhet a nyakörv oldalán. A tüneteket elsősorban a klasszikus asztali prés okozza. Előrehaladott esetekben a gerinccsont oldalsó végét sebészi úton kell eltávolítani.

Az inak vagy izomszakadás viszonylag ritka előfordulás, és az inak korábbi degeneratív károsodásain vagy az izom rendkívüli túlterhelésén alapul. A váll területén a hosszú bicepsz inak (bicepsz izom, caump longum) szakadhatnak. A vállízületben levő hosszú bicepsz inak leszakadnak, és a bicepsz izma hasa a felkar elülső részén a könyök felé csúszik. Hirtelen vállfájdalom fordul elő, és amikor a bicepsz izma megfeszült, a lecsúszott izom hasa észrevehető a felkaron. A "bicepsz" izomerője nagyrészt megmarad, annak második erede (rövid fej) funkciója miatt a koracoidon.

További információkért lásd:

Impingement szindróma
Rotátorköpeny
Bicepsz-ín
Szakadt vállrész
Szakadt izomrostok a mellkasban
Az alkar szakadt izomrostja

Könyök

Az úgynevezett inaképző betegségek (med. Szinonimák: inszertációs tendinopathia, inszertációs tendinosis, enthesopathia), amelyeket a könyökízületet körülvevő inak húzóterhelése okoz, elsősorban a könyökízületen találhatók.

Tenisz könyök és golfozó könyök

Ide tartozik a tenisz könyök (epicondylitis humeri radialis), amely természetesen nem utal a nevére sportoló sportra, hanem inkább az alkar-hosszabbító izmok ízületi betegségét írja le a gömbön (epicondylus humeri radialis). Klinikai kép, amely gyakran megtalálható a teniszezőkben, ebből a név.

Az epikondil és ezáltal a fájdalom pont az oldalsó felkar végén helyezkedik el egy lekerekített, emelt csontkiemeléssel, amely könnyen érezhető. Itt lépnek be az alkar-hosszabbító izmok. A fájdalom ezen a ponton az extensor alkarja felé mozog, és a csuklóját meghosszabbítva provokálja és szórakoztatja. A fő kellemetlenséget okozó gyakorlat mindenekelőtt a bicepsz göndör a hosszú sávval. Itt a csukló maximálisan kifelé fordul (tenyér felfelé, szupináció), ami az alkar-hosszabbító izmokat kedvezőtlen irányba húzza. Jobb lenne egy ívelt súlyzó, ahol jobb fogási helyzet feltételezhető, és az edzés során elkerülhető az alkar maximális alvása.

Ugyanígy van a betegség az alkar-hajlító izmoknak az epicondylus humeri ulnarisnál (epicondylitis humeri ulnaris = golfozó karja) történő kapcsolódásakor. A fájdalom pontja úgy érhető el, hogy a belső felkarot lefelé mozgatja a könyökízület felé. Az epikondil itt is könnyen érezhető, mint egy lekerekített, emelt csont kiemelkedés. A fájdalom ezen a területen magában foglalja Gyakorlatok okozzák az egyenes rudat prócionálási helyzetben (tenyér a padlóval szemben).

További információkért lásd:

Teniszkönyök
A tenisz könyök tünetei
és
Golfozó könyöke

Az inak gyulladása (enthesopathia)

A tricepsz izom (tricepsz) csatlakozási tendinosisát a könyök hátulján találjuk. A tüneteket elsősorban a tricepszprés, a szoros padprés és a homlokprés okozza. Az egyenes rudazat itt is fontos szerepet játszik a fájdalom kialakulásában, de a helytelenül végrehajtott mozgás a könyökízület maximális meghosszabbításával a végfázisban felelős a tünetekért. Szélsőséges esetekben a tricepsz inak szakadhatnak.
A helyes végrehajtásról további információkat találhat témáink alatt:

Tricepsz kiterjesztés
Fekvenyomás

A bicepsz csatlakozásának területén a fájdalmat (a bicepsz csatlakozásának entoszopátia) a felső radiális csont (sugár) területén a túlzott feszültség (túlzott súly) okozza. Szélsőséges esetekben a bicepsz inak szakadhatnak ezen a ponton. Ezután indokolt az inak műtéti rögzítése (refixálás). Fájdalom jelentkezik a flexor-oldal és a hüvelykujj-könyökízület mélyén. A bicepsz gyakorlatok során is el kell kerülni a könyökízület teljes kiterjesztését.

csukló

A csukló területén a flexor vagy extensor izmok ínhüvely-gyulladása (tendovaginitis), valamint a csukló túlzott használatának tünetei, amelyek a csukló rendkívüli túlzott túlhosszabbodása, például az asztali prés miatt vannak. A szoros padprés károsíthatja a háromszög alakú korongot (porc korong a küllő oldalán a csuklójában).

Carpalis alagút szindróma

A csukló túlterhelése, tendinitis vagy a csukló hosszabb nyújtása a carpalis alagút szindróma tüneteit okozhatja. Ide tartoznak a csukló fájdalma és az 1-3 ujjak elalvása.

További információkért lásd:

Carpalis alagút szindróma

Az alsó végtagok (lábak) sérülései

Medence / comb

Ezek többnyire ín-kötődési rendellenességek, a sacrum és az ízületi izom (sacroiliac ízület, SI ízület) izomtörzsei vagy elzáródásai.

Izom sérülés

Számos erõs atléta, különösen a kezdõk, általában melegen kezd elkezdeni az edzést. A hideg izmok azonban kevésbé rugalmasak és rugalmasak, ezért könnyen előfordulhatnak izomtörzsek vagy akár izomrostszakadások. A sérülések befolyásolják az adductor izmokat, a comb elülsõ izmait (különösen a rectus femoris izomot) és a comb hátsó izmait (elsõsorban a bicepsz femoris izomját). A sportoló öltés-szerű fájdalmat érez, ezt követően görcsös izomérzet. A kezdeti intézkedések a PECH-sémán alapulnak (törés, jég, kompresszió, magasság).

További információkért lásd:

Izom húzódás
Viselkedés sport sérülés után
nyújtás

íngyulladás

Ugyanezek az izmok a medencegyűrűn beillesztési ingokat is okozhatnak. Ide tartoznak a fájdalom az ischiumban (fenék), az elülső részben (rectus femoris izom) és az ágyék belső régiójában (adduktorok).

Lágyéksérv

Az ágyék fájdalmát is sérv (királyi sérv) okozhatja. Bármilyen típusú hernias, akár az ágyék, akár a hasi fal területén, különösen olyan gyakorlatok során fordul elő, amelyek során a hasi belső nyomás (intraabdominális nyomás) erősen megemelkedik. Ide tartoznak a hasi izmok edzése, lábprések vagy guggolás.
További információt témakörünkben talál: Inguinalis sérv.

A sacroiliac ízület elzáródása

A maximális erőfeszítéssel járó kitérő mozdulatok vagy a nem megfelelően elvégzett testmozgás megakadályozhatja a sacroiliac ízületet (ISG) vagy tévesen igazítja a sacrumot. A panaszok gyakran a fenék felső részén lokalizálódnak, és áthatolhatnak az ágyékba és a combba. A legtöbb rendellenességet és elzáródást manuális kezeléssel lehet jól kezelni, valószínűleg infiltrációval, hőkezeléssel és gyógyszeres fájdalomterápiával.

További információ a témáról itt: A sacroiliac ízület elzáródása

Térdízület

A meniszkusz, vagy akár a keresztes ligamentum könnycsepp nagyon ritka előfordulása, és nem jellemző a testépítésre.

A térdfájdalom gyakori oka a femoropatellaris túlzott fájdalom (chondromalacia), amelyet elsősorban guggolás okozhat. A guggolás során a térdsapkát (patella) nyomják a csúszó felületére (femoropatellar csúszócsapágy). Minél jobban hajlítja a térdízületet, annál nagyobb az érintkezési nyomás. A térdkapocs porc ettől a nyomástól szenved. Ezért nem javasoljuk, hogy a lábak gyakorlása közben hajlítsa meg a térdét túl sokat, és a térdízületet sem nyújtja teljes mértékben a lábgépnél.

Egyébként a térdízület területén kapcsolódási inak is előfordulnak. Gyakran befolyásolják a négyfejű ín a felső térdkapocs-csatlakozásnál és a térdkapocs-ín (patellaris-ín) az alsó térdkapocs-csatlakozásnál (patellar tip szindróma).

További információkért lásd:

Meniszkusz könny
elülső keresztes ligamentum szakadás
hátsó keresztes ligamentum szakadás
Térd osteoarthritis
Patellar tip szindróma

Bokaízület

A bokaízületekben és a lábakban fellépő diszkomfort nagyon ritka, és ezeket általában trauma okozza, például csavart boka vagy eső súly miatt.

Terápiás intézkedések

A megelőzés továbbra is a legjobb terápia.
A profilaxis magában foglalja a jó edzőeszközöket, a megfelelő bemelegítést, az izmok nyújtását / nyújtását és a használt eszközök elsajátítását. Ezért különösen fontos a kezdők számára, hogy ésszerű tanácsokkal rendelkezzenek, a felszerelés magyarázatával, a felszerelés kezelésével, az edzés céljainak megbeszélésével, valamint egyéni terápiás és szükség esetén táplálkozási terv készítésével.

Ha már vannak panaszai, csökkentenie kell a képzés körét, vagy szüneteltetnie kell a képzést. Kritikusan meg kell vizsgálni, hogy mely gyakorlatok okozzák a kellemetlenséget. Esetleg. csak a gyakorlatot kell módosítani, de szükség esetén helyettesítő gyakorlatot kell találni.

Az NSAID-ok (nem szteroid antireumatikumok) átmenetileg alkalmasak fájdalomkezelésre, orvossal konzultálva, célzott beszivárgásokra, valamint fizioterápiás és fizikoterápiára. A gyakori kötődések kezelésére saját nyújtó gyakorlatokat és súrlódó masszázst végeznek a fizioterápia (fizioterápia) során. A fizikoterápiás intézkedések közül a hőkezelés és az akut fázisokban a hidegkezelés, valamint az ultrahangkezelés, a sokkhullám-kezelés és a különböző jelenlegi alkalmazások sikeresek. Funkcionális ortézisek ("kötések"), szalagok stb. időközben használható. A túl korai testmozgás azonban tönkreteszi a terápia minden kísérletét. Ez különösen igaz a gyakori kötődési tendenciákra, amelyek tünetei krónikuskká válnak.

Az esetleges hosszabb ideig fennálló tünetek esetén orvoshoz, lehetőleg ortopédhez és sportorvoshoz kell fordulni.

jegyzet

Nem egyértelmű panaszok esetén szeretnénk utalni azokra Diagnosztikai utal. Panaszai és tünetei alapján diagnosztikai eszközünket használhatja a betegség diagnosztizálására.

Egyéb érdekes témák: