Turbó diéta
Mi a turbó diéta?
A turbó diéta abszolút radikális étrend, amely különösen akkor alkalmazható, ha nagyon gyorsan el akar fogyni néhány felesleges kilót, például egy közelgő vakációra vagy esküvőre. Ez egy heti diétaprogram, amelyet fegyelmezetten kell végrehajtani a nagy siker érdekében. A turbó diéta előírja, hogy a fő étkezéseket fehérjeben gazdag turmixok helyettesítik annak érdekében, hogy általában csökkentsék a kalóriabevitelt, lebontják a test saját zsírját és az anyagcserét teljes sebességgel futtassák.
Olvassa el a témáról itt: Kalória
Mit tehetek a turbó diétával?
A turbó diéta végrehajtható különféle rázkódásokkal, amelyek gyógyszertárakban, gyógyszertárakban vagy akár különféle árkategóriákban is elérhetők a szupermarketekben. Jól ismert termékek az Almased és a Yokebe turmixok, amelyek számos üzletben és gyógyszertárban elérhetők. Vannak olcsóbb termékek más gyártóktól is, ügyeljen arra, hogy mely összetevőket tartalmazza.
Almased
Az Almased értékes alapanyagokat tartalmaz, amelyeket a gyártó szerint enyhe gyártási folyamatban állítanak elő, hogy az érzékeny hatóanyagok hatékonyan működjenek. Az Almased olyan szójafehérjét használ, amely különösen gazdag izoflavonokban és probiotikus sovány tej joghurtban. A rázatot természetes méz édesíti, amely természetes enzimeket tartalmaz és kellemessé teszi az ízét. Az Almased nem tartalmaz mesterséges ízesítőket, töltőanyagokat, édesítőszereket és cukrot, és gluténmentes. A rázásra szánt port 500 g-os dobozként vásárolhatja meg, ugyanakkor praktikus tárolóedényt is tartalmazhat. A termék laktózmentes is kapható. A fontos vitaminokat és ásványi anyagokat hozzáadják az Almased porhoz az alultápláltság megelőzése érdekében.
Olvassa el a témáról itt: Almased
Yokebe
Az Almased mellett a Yokebe egy jól ismert rázó, amely értékes alapanyagokból készül. Vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket adnak a termékhez annak érdekében, hogy megakadályozzák a hiányosság tüneteit, amelyek más táplálkozás esetén előfordulhatnak. A Yokebe Classic kiváló minőségű tej-, savó- és szójafehérjéket tartalmaz. Ez a turmix édesítve van, és természetes aromás mézzel ízletes. Minden fontos vitamint hozzáadunk, a B5 és B12 vitaminok az energiacseréhez, a B6 vitamin a fehérje- és cukormérleg kiemelkedő szerepet játszanak.
Turbó diéta folyamat
A Turbo diéta eljárásmódja az, hogy néhány kilogrammot veszít nagyon rövid idő alatt, ha fegyelmezetten követi a szerkezetet. A turbó diéta két szigorú diétahétből áll, és előírja, hogy mindhárom fő étkezés helyébe az első héten megfelelő rázások kerülnek. Bármely étkezés közben bármilyen mennyiségű zöldségkészlet elfogyasztható. Ez a szakasz egyfajta böjt, és a második nap után alig érezheti az éhségét. A fázis kiindulási jelként szolgál az étrend egészséges megváltoztatásához.
A turbó étrend második hetében két étkezés helyett rázás történik, míg egy étkezés délben vagy este egy kiegyensúlyozott ételből áll. Ezen túlmenően, ebben a szakaszban bármikor enni lehet a növényi alapanyagot, amennyit csak akar. A testmozgás, a sport és a sok folyadék elősegíti a gyors fogyást. E radikális program után stabilitási fázis ajánlott, amely hosszú távon megváltoztatja az étrendet. A napi három fő étkezés egy része rázásból áll.
Ez a téma is érdekli: Fogyni a testmozgással - Ezek a sportok különösen hatékonyak
Turbo diéta mellékhatások
A turbó étrend általános mellékhatásai a koncentrációs problémák és az életerő csökkenése. A gyártók reklámozzák az optimális tápanyag-ellátást, de csak nagyon kevés kalóriát fogyasztanak a rázókkal minden nap, főleg az étrend első hetében, így kezdetben hiányzik az energia, és az ember gyengenek érzi magát. Ennek az az előnye, hogy a test az anyagtartalékból, a szerelemből nyeri el az anyagcseréhez szükséges energiát.
A turbó étrend kockázata és veszélyei
A turbó diéta betartásához nagyon fegyelmezettnek kell lennie. Különösen az első napokban az étrend megszüntetésének kockázata nagyon magas, mivel egy ilyen rázás kezdetben nem teljesen telíti el és nem kielégíti sok embert. A rossz koncentráció és a csökkent teljesítmény mellékhatásai szintén növelik a turbó étrend kockázatait. Az Almased vagy a Yokebe turmixokban található tápanyagok megakadályozzák a hiányzó vitaminok vagy nyomelemek hiányának tüneteit. Ha a 14 napos turbó étrend után a régi étkezési szokásokba esik, akkor a yo-yo hatás veszélye óriási.
A turbó étrend kritikája
A turbódiéta gyakran a teljesítmény és a termelékenység hiányát eredményezi a mindennapi életben, ami kihívást jelenthet, különösen a munkahelyi vagy az egyetemi stresszes szakaszokban. Ezenkívül az Almased vagy a Yokebe rázkódás nem pontosan olcsó. A márkás termékek gyakran olcsóbbak az interneten, és általában a gyógyszertárban olcsóbb termékeket is használhatnak, amelyek hasonló értékes fehérjetartalmú összetevőket tartalmaznak.
Turbó diéta receptek
A turmixok gyártói, különösen az Almased és a Yokebe, számos turbó diéta receptet kínálnak webhelyükön. Az alábbiakban talál recepteket, amelyek finomítják a turmixokat, és ízletesebbé teszik azokat. De vannak más receptek a többi fő étkezéshez is, amelyek gyakran alacsony kalóriatartalmúak, alacsony zsírtartalmúak és nagyon könnyen elkészíthetők. Vannak nyomtatott vagy online szakácskönyvek is a jól ismert gyártóktól, amelyekben a finom, egészséges recepteket nagyon világosan mutatják be.
Mennyit lehet lefogyni a turbó diétával?
A tapasztalati jelentések átlagosan 6 kiló veszteséget írnak le a turbó diéta 2 hétében. Ez a hatás csak akkor érhető el, ha az étrendet fegyelmezetten, a terv szerint hajtják végre, és ez tovább javul, ha a sportot is gyakorolják.
Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást?
A turbó diétával a test gyorsan átváltja az energiaigényét a hátsó égőre, és beállítja az alapvető anyagcserét. Annak érdekében, hogy a radikális étrend 14 napja után ne csökkenjen kétszer a fogyás, javasolunk egy kiterjedt stabilitási fázist, amelyben a fő étkezést néhány hétig fehérjeben gazdag rázás váltja fel. Általában az étrendet meg kell változtatni úgy, hogy sok fehérje, értékes teljes kiőrlésű termék, gyümölcs és zöldség kerüljön fogyasztásra, és kevés szénhidrát, zsír és desszert legyen. A testgyakorlás hosszú távon hatékonyan segíti a zsírlerakódások csökkentését és a kívánt testtartás fenntartását, mivel az újonnan megszerzett izmok sok energiát fogyasztanak.
Olvassa el a témáról itt: Jojo-effektus
Az étrend orvosi értékelése a segítségével
A turbó diéta nagyon radikális kéthetes étrend, amelyet abszolút fegyelemmel kell végrehajtani a maximális étrendi siker érdekében. Az étrend sürgősségi tervként alkalmazható, hogy gyorsan elérjük a kényelmes súlyt egy adott esemény vagy utazás során. Az étrend hatékony, mivel egyrészről jelentősen csökkenti a kalóriát, másrészt a turmixok nagyrészt értékes fehérjékből állnak. Ez a kompozíció támogatja a fogyást, mivel a test kezdetben kevesebb kalóriát fogyaszt a rázkódásokkal, mint az étkezés előtt az étel.
Mivel a turmixok fehérjét tartalmaznak, a test ezt és saját zsírszövetét elégette, míg az izmok kevés kalória ellenére kevésbé bomlanak le. Ezért azoknak az embereknek, akik betartják ezt az étrendet, gyakran sikerül nagyon rövid idő alatt lefogyni. Ez azonban mindig az eredeti helyzettől és a kiegészítő sporttól függ. A rázás pluszpontja vitaminok és nyomelemek hozzáadása, amelyek megakadályozzák a hiány tüneteit. Hátrányok azonban a koncentrálási nehézség és a rossz teljesítmény. Úgy gondoljuk, hogy a 14 napos program után stabilitási fázist kell végezni, amely hosszú távú egészséges és kiegyensúlyozott étrendré alakul át a kívánt súly fenntartása és a veszélyes yo-yo hatás elkerülése érdekében.
Ez a téma is érdekli: Fogyni az étrend megváltoztatásával
A turbó étrend alternatívái
Ha tartósan le szeretne fogyni, és fenntartani szeretné a kívánt súlyát, akkor alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott, amelyben a főételek szénhidrátjai (tészta, kenyér, rizs stb.) Jelentősen csökkennek. Ha azonban nehéznek bizonyul az étkezés során szeretett szénhidrátok nélkül, kipróbálhatja különösen a szénhidrátokban gazdag étrendeket, például a rizs diéta.
A népszerű turbódiéta rendkívül gyors és határozott súlycsökkentési sikert hirdet. Az ilyen gyors fogyás alternatívája lehet például a kipróbált és bevált káposztaleves diéta. A Fit for szórakozás magazin egy 24 órás diétát is reklámoz, amelynek során 2 kilogramm elveszíthető. Ha az esemény küszöbön áll, egy ilyen rövid távú étrend segíthet abban, hogy belépjen a jó testérzettel rendelkező szűk ruhába.
Mennyibe kerül a turbó diéta?
A turbódiéta költsége elsősorban az adott rázógép gyártójától függ. Az Almased és a Yokebe kiváló minőségű italok, ára átlagosan 15-20 EUR / 500 g tárolóedény. Vannak olcsóbb alternatívák, de figyelni kell az összetevőkre és kerülni kell a hozzáadott cukrot. A termékeket gyakran olcsóbban lehet megvásárolni az interneten. Az étrend második hetének fő étkezésének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A friss gyümölcsök és zöldségek, a halak stb. Drágábbak, mint a készételek, de a pénz megéri az egészségét.
