Quadriceps
Szinonimák
Latin: M.. quadriceps femoris
Német: combfej combizma, négyoldalas combnyújtó, combnyújtó
bevezetés
A quadriceps a testünk legnagyobb és legerősebb izma Quadriceps femoris izom az, amint a neve is mutatja, négy másik izomból álló izom.
A fiziológiai keresztmetszet meghaladja a 180 cm2-t és a súlya körülbelül 2 kg. Négy önállóan felbukkanó izomra oszlik. A quadriceps femoris izom mind a négy izma az úgynevezett hasi oldalon vagy a comb elülső részén helyezkedik el. A következőkből áll:
- Páros adag (Rectus femoris izom) kékkel jelölt
- Belső combizom (Vastus medialis izom) zölddel jelölt
- Külső combizom (Vastus lateralis izom) sárga színnel jelölve
- Combközép izom (Vastus intermedialis izom)
A quadriceps egyenes része élettani keresztmetszetében lényegesen több, szinte rángatózó rostot mutat, mint a másik három fej. Ezért felelős a gyors, erőteljes mozgásokért, de hajlamosabb az izomrost-könnyekre.
Rectus femoris izom, M. vastus medialis, Vastus lateralis izom és a M. vastus intermedius. Kb. 150 cm2 szélességgel az emberi test egyik legerősebb izma.
Rectus femoris izom: Az ún Elülső alsó csípőgerinc vagy a csípőízület acetabuláris tetője, és a sípcsont elülső csontfolyamatához kapcsolódik (Tibialis tuberosity).
Vastus medialis izom: Eredete az ún Labium mediale a Linea aspera egy vonal a combcsont hátsó részén, és szintén a nevezett csontfolyamatnál kezdődik.
Vastus lateralis izom: Ennek az izomnak az eredete ez Labium laterale a Linea aspera és ugyanolyan megközelítésű, mint a másik két izom.
Vastus intermedius izom: Eredete a sípcsont (sípcsont) elején található. Ragaszkodás a fent említett csontfolyamathoz is.
Az ideg, amely ezt a funkciót "közvetíti" vagy beidegzi, az Femoralis ideg. Ez a kismedencei plexus perifériás idege (Ágyéki plexus) és az L1-L4 gerincvelő szegmensekből származik.
A quadriceps femoris izom illusztrációja
Quadriceps femoris izom
Négyfejű combhajlító izom
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Külső combizom -
Vastus lateralis izom - A comb felső izma -
Rectus femoris izom - Belső combizom -
Vastus medialis izom - Középső combizom -
Vastus intermedius izom - Térdvédő - térdkalács
- Fibula - Szárkapocscsont
- Shin - Sípcsont
- Combcsont - Combcsont
- Kis gördülő domb -
Kisebb trochanter - Nagy Rolling Hill -
Nagyobb trochanter - Iliac gombóc - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk
Combizmok
- Combkötő feszítő -
Izom tenzor fasciae latae - Iliac izom -
Iliacus izom - Ágyéki izom -
Psoas major izom - Fésű izom - M. pectineus
- Sovány izom - M. gracilis
- Szabó izom - M. sartorius
- A comb felső izma -
Rectus femoris izom - Külső combizom -
Vastus lateralis izom - Belső combizom -
Vastus medialis izom - Iliac-tibialis ín -
Iliotibiális zenekar - Térdvédő - térdkalács
- Long Dresser -
Adductor longus izom - Big Dresser -
Adductor magnus izom - Bicepsz combizom,
hosszú fej -
Biceps femoris izom,
Caput longum - Bicepsz combizom,
rövid fej -
Biceps femoris izom,
Caput breve - Fél ín izom -
Semitendinosus izom - Félhártyás izom -
Semimembranosus izom - Combcsont -
Combcsont - Gluteus Muscle -
Gluteus maximus izom
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk
Megközelítés, eredet, beidegzés
Megközelítés: A tibialis elülső szélének érdessége (Tibialis tuberosity)
Eredet:
- Egyenes rész: az elülső alsó csípőgerinc (elülső alsó csípőgerinc) és az acetabulum felső széle
- Belső combizom: disztális (a testtől távol) A két domb végét összekötő érdes vonal (Linea intertrochanterica) és a femor hátsó felületének csontos ágyékának mediális ajka (Labium mediale linea asperae)
- Külső combizom: nagy görgős domb (nagyobb trochanter) és a csontos ágyék oldalsó ajka a combcsont hátsó felületén (Labium laterale linea aspera)
- Középső combizom: a combcsont oldalsó felülete
Beidegzés: Femoralis ideg, L 2 - 4
funkció
A. Funkciója Quadriceps egy nyitott függvényláncban létezik a Megnyúlás az alsó lábszár be Térdízület. Ez a mozgás állva, járva, futva, ugrálva és mászva fordul elő. Amikor a funkcionális lánc zárva van, a funkció a felső test megfogásából és fékezéséből áll a hajlított térdízületben.
Tehát az izom funkciója más. ban,-ben csípőizület okozza a Rectus femoris izom a Hajlítás, vagyis a csípőízület hajlítása. Támogatja és erősíti a csípőízületet is.
ban,-ben Térdízület azonban mind a 4 Izmok a Kiterjesztés, azaz a térdízület meghosszabbítása.
A Quadriceps femoris izom az egyetlen A térdízület nyújtója. Fontossága a Az egész test kiegyenesítése óriási. Biztosítja azt is, hogy a térdkalács a csúszó csatornában maradjon.
Nál nél a négy izom egyenetlen fejlődése Quadriceps femoris Bizonyos esetekben például korábbi sérülések vagy betegségek vezethetnek A térdkalács elmozdulása jön, ami azt jelenti, hogy ízületi sérülés van, és a térdkalács már nem érintkezik az ízületi felületével.
A Ellenfél (antagonista) nak,-nek M quadriceps femoris az a M. biceps femoris.
Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?
A Quadriceps az egyik legedzettebb izom a Lábizom edzés. Magas fiziológiai keresztmetszete miatt megfelelő adaptációs jelenségekre kell számítani.
Haladóban Fitnesz edzés, valamint a környéken Testépítés, a quadriceps lehetőleg a Guggolás kiképzett.
A zömök magas koordinációs követelményei miatt kezdőknek és Egészségügyi ágazat a következő gyakorlatok: Lábnyomás és Láb hosszabbítás.
Óriási számban vannak guggoló gyakorlatok. A gyakorlat leghatékonyabb módja a Súlyzó a vállán elhelyezve. Inkább azonban inkább inkább az alacsony súlyt és a Lassan növelje az ismétlések számát. Fontos megjegyezni azt is, hogy mind a A mozgás a padló felé, valamint a csípő felől történik és mindig az A test feszültsége megmarad. Rossz edzés guggolásban lehet, hogy Hátfájás vagy. Sérülések vezetni.
Egy másik egyszerű módszer az ún "Hegymászó" (Lépcsőmászó). Ehhez nem szükséges (drága) edzőeszköz. Felváltva ha egyik lábával magasságban nyomja magát (pl. egy doboz) előre-hátra és megváltoztatja a támasztólábat. Ugyanakkor a gluteus nagy izmok (Gluteus maximus izom) hangsúlyozta vagy képezte.
Természetesen az is edzés a lábprésen népszerű módszer, valamint hatékony módszer. A lábpréssel szemben azonban itt van a térdízületek megterhelése nagyobb.
Itt áttekintést talál az erősítő edzés összes releváns témájáról.
Hogyan feszül az izom?
A A comb nyújtó nyújtó gyakorlata a sport egyik leggyakoribb gyakorlata. A Quadriceps femoris izom sok sportban használják (Futball, kocogni, tenisz) erősen használt. Ezért ennek intenzív nyújtását igényli Izom.
Ha a combizmok nincsenek megfelelően vagy megfelelően feszítve, ez hosszú távúakhoz vezethet Izomrövidülés jön. A törzs ezért elengedhetetlen, ha el akarja kerülni a mozgáskorlátozásokat.
A nyújtás valaha 3-szor futni és 20 másodperc tartják. A gyakorlatok között ajánlott egyet megtenni Kb. 30 másodperc szünet Bezárás.
Ez egy egyszerű és nagyon hatékony gyakorlat Nyújtás az izom belsejében Oldalsó helyzet. Az alsó lábszár 90 fokban elfordul a Térdízület szögletes. A felső lábat az ugyanazon az oldalon tartja kéz a láb és 20 másodpercig tartotta a feszültséget. Fontos, hogy behúzza a gyomrot és azt medence előre tolni, amíg a nyújtó inger meg nem jelenik.
Természetesen ez a gyakorlat álló változatban is elvégezhető, de ez növeli a medence elmozdulásának valószínűségét.
Quadriceps ín
A Quadriceps femoris izom sok különböző funkciót ellátó ina van.
A A rectus femoris izom ínje körülbelül 10 cm-rel kezdődik a térdkalács felett. Az izomnak ez a része vezet Nyújtás a térdízületben, valamint a Hajlítás a csípőízületben.
A A vastus intermedius izom ina nagyjából a combcsont (combcsont) közepén kötegel. Általában ez az izom része nem láthatómert teljes mértékben a rectus femoris izom takarja.
A Vastus lateralis ín széthasad és oldalra húz Térdkalács át a Alsó láb.
A Vastus medialis ín, amely a négy izomrész közös ínját képezi, a térdkalácson (patella) átnyúlik a patella szalagjába, amely az alsó lábszár egyfajta érdesítéséhez kapcsolódik. Az inak maguk körülbelül 5-10 cm-rel kezdődnek a patella felett.
Gyakori quadriceps sérülések
Sérülések az eleje Combizmok a térdízület ellenállással szembeni nyújtási mozgásai során (pl Futball) együtt használható medence- szintén térdízület sérülései felmerülhet. Mindenekelőtt itt játszani Könnyek vagy könnyek (úgynevezett repedések) a quadriceps ín, a megközelítések a Rectus femoris izom és des Vastus medialis izom valamint a Vastus lateralis izom óriási szerepet játszanak és ahhoz vezetnek csökkent vagy az egyikhez A térdízület meghosszabbításának elvesztése.
A. Sérülésének másik oka ín nak,-nek Quadriceps femoris izom tud degeneratív be, vagyis hogy az ín előre van benne szerkezet hanem az övében is Funkció sérült vagy. korlátozott volt. Ez viszont a Szövethalál (elhalás) vagy érzékelhető A szövet zsugorodása (sorvadás) legyen feltételes.
Nál nél intenzív feszültség nak,-nek Quadriceps femoris izom képes-e tovább súlyos sérülések jön. Ban,-ben Patelláris törés jön egy A térdkalács törése. E törés ellenére ez egyedi esetekben előfordulhat térd még mindig feszíteni kell, mivel itt az ínszálak a Vastus lateralis izom Kezdje el a térdkalács mellett közvetlenül a sípcsonton, és engedje meg a hosszabbítást (tartalék meghosszabbító készülék).
A többi esetben csak egy van A térdkalács ízületi felületének sérülése előtt, amelyben a térd nyújthatósága alig érintett.
