M. semitendinosus

Szinonimák

Német: Hemi-ín izom

• a combizmok áttekintéséhez
• az izomzat áttekintésére

bevezetés

A comb alsó felén, a sípcsont (sípcsont) oldalán található a semitendinosus izom (fél-ín izom)

További hasznos információkat itt talál:

• Meniszkuláris szakadás
• Térd osteoarthritis
• Csípőízületi artrózis

Megközelítés, eredet, beidegzés

Megközelítés: Mediális (a test közepén) a sípcsont érdessége mellett (Tibialis tuberosity)

Eredet: ischialis tuberosity (Ülőgumó)

Beidegzés: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?

A semitendinosus izom a csípőízület nyújtásával és a térdízület meghajlításával húzódik össze.

Ez a következő gyakorlatokat eredményezi:

• Guggolás
• Lábprés
• Combizmok

További információ: Súlyzós edzés

Hogyan feszül az izom?

A comb hátsó részének nyújtási gyakorlatait sokan nagyon kényelmetlennek találják. A sportoló csukott és egyenes lábakkal áll, és ujjaival megpróbálja megérinteni a lábujjak hegyét. A hátát egyenesen kell tartani.

További információ: Nyújtás

Megjegyzés: Azoknak a sportolóknak, akik nem tudják elvégezni ezt a gyakorlatot, általában nincs rövidített izomzatuk, csak mozdulatlanságuk van.

A szemitendinosus izom mellett ez a gyakorlat a bicepsz femoris és a semimemranosus izmokat is megnyújtja.

funkció

A semitendinosus izom meghajlítja az alsó lábszárat. A térdízület belső rotátoraként és a csípőízület nyújtóként is funkcionál.