Futási stílus

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Elülső lábú futók, hátulsó lábak, metatarsális futók, futóelemzés, futásstílus-elemzés, futó térd (traktusz-szindróma)

bevezetés

Minden lábnak eltérő anatómiai követelményei vannak, tehát nincs olyan általános futási stílus, amelyet át lehetne adni minden típusú futónak. A normál lábnyomot a boka pronációja jellemzi. A láb helyzetének a láb belsejébe való eltéréseket túlzott túlnyomásnak nevezzük, a láb külső irányának eltéréseit pedig supinaciónak (Underpronation). Így a tipikus szupinációs futókban a sarok és az elülső láb részén lévő futócipő kopott. A pronációs futóknak kopásuk van a sarok (hátsó láb) külső oldalán és az elülső láb belsejében. A célzott futópad-elemzés lehetővé teszi a láb eltérésének láthatóvá tételét nyomásméréssel és videoanalízissel. Ortopédiai A talp vagy a sporttalp talp kompenzálja ezeket az eltéréseket.

Mi köze a boka eltérítéséhez?

Ha a boka nincs igazítva, akkor a rendelésre készült cipő talpbetét kompenzálja az eltérést. A Csat lábát szupinációs ékkel (A láb belsejének emelése) a láb elmozdul a szupináció irányában úgy, hogy a bokája a láb felhelyezésekor nem tud hajlítani a középső felé. A stabilizátorok rögzíthetik a bokákat. Ezt a módszert azonban óvatosan kell megvizsgálni, mivel a passzív izom-csontrendszer (Csontok, szalagok, inak) keresztül rendszeresen Futni alkalmazkodik és stabilizálódik.

A szupinació (túlpronációnál) csak a legritkább esetekben fordul elő (<1%). Különös figyelmet kell fordítani a lábbeli párnázására.

További érdekes információk:

• Ha egy
• Térd lába
• Térd osteoarthritis
• Térd protézisek
• homorú-domború lencse
• Patellar tip szindróma

Milyen előnyei vannak az ortopédiai talpbetéteknek?

A talpbetétek lehetővé teszik az optimális védelmet ízületek és így megelőző hatásúak a boka betegségei ellen. Nem minden fájdalom hamis Futástechnika vagy az ízületek eltérése. Gyakran előfordulnak túlterhelési tünetek, különösen a magas futási kvótával rendelkező edzési szakaszokban.

Meg tudja változtatni a futási stílusát?

A egyéni futási stílus az élet során automatizált volt, és csak nagyon korlátozott mértékben javítható. Az anatómiai követelmények miatt a futó számára gyakorlatilag lehetetlen szándékosan befolyásolni a lábtámaszt. Ugyanakkor ez vonatkozik az ízületekre, különösen a lábszárra és a lábakra Térdízületek hogy a lehető legoptimálisabban védjék az egyes talpbetéteket, hogy még idős korban is probléma nélkül futhasson.

A futó típusai

Az elülső láb futó

A Futni a láb elején (Golyó futás) nagy futási sebességet tesz lehetővé, ezért sprintnél használják. Az elülsõ lábú futó általában a A láb labdája és lábujjak tovább. Az ütési keménység jelentősen magasabb, mint a láb normál gördülési viselkedése esetén, de a rugóhatás a Borjúizmok emelkedett. Az elülső lábon történő futás esetén fokozott a stressz a borjú ikerizmaira (M. gastrocnemius) és a Achilles-ín. Mivel nem gördítik az egész lábát, fennáll a veszély túlpronációnál nagyon alacsony. Ez a futási stílus nem alkalmas folyamatos stresszre.

A sarok futó

A Sarok fut (A láb rögzítése a sarok fölé) a futási stílus leggyakoribb formája, és hosszabb ideig használják Tartóssági gyakorlat alkalmazott. Itt a futó megérinti a sarok külső szélét. A. Tavaszi akciója óta Izomzat alacsonyabb, az ízületek ortopédiai terhelése nagyobb, mint az elülső lábnál. A modern futócipő kompenzálja ezt a sarok területén a fokozott párnázattal. Az a gördülő felett jön Lábközép a lábgömb lenyomatához. A gördülő viselkedés általában magában foglalja a kissé befelé fordulást (pronate) a lábát. Ez a futási stílus energiatakarékos futási stílus.

A metatarsális futó

Ebben a futási stílusban van egy rögzítés a láb teljes külső széle felett. Ez egyfajta kompromisszum Mellső lábú futó és Sarok futó. A gördülő viselkedés kevesebb, mint a sarokfutóhoz. A lenyomat a lábgolyókból készül. Különösen magas a túlterhelés kockázata, ám az ízületekre nehezedő stressz alacsonyabb, mint egy sarokfutóval.