Anatómia-Lexikon

Hosszú combhúzó

Latin: M.. adductor longus

a combizmok áttekintéséhez
az izomzat áttekintésére

bevezetés

A hosszú combhúzó követi a pectineus izmot a comb adduktorainak felületes rétegében. Alakját tekintve hosszú háromszög alakú lemezre hasonlít.

Izomrostjai legyező alakú lefelé, kifelé terjednek.

Egyéb comb adduktorok:

Fésű izom (M. pectineus)
Rövid combhúzó (M. adductor brevis)
Nagy combverő (M. adductor magnus)
Karcsú izom (M. gracilis)

Megközelítés, eredet, beidegzés

Megközelítés: Csontos megerősítő csík a combcsont hátulján (Linea aspera)

Eredet: A szeméremcsont púpja alatt (Ramus superior ossis pubis)

Beidegzés: N. obturator

Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?

A hosszú combverő (Adductor longus izom) súlyzós edzésre készül, a következő gyakorlattal:

Adductor gép

További információ: Súlyzós edzés

Hogyan feszül ez az izom?

A következő szakaszok vonatkoznak ezekre az izmokra:

Fésű izom (M. pectineus)
Hosszú combhúzó (M. adductor longus)
Rövid combhúzó (M. adductor brevis)
Nagy combverő (M. adductor magnus)
Karcsú izom (M. gracilis)

A comb belső kinyújtásának két módja van. A sportoló kétszer olyan szélesen áll, mint a váll, a lábujjak előre mutatnak. A testtömeg az egyik oldalra tolódik, így a nyújtandó oldal combja szinte teljesen kifeszül. A felsőtestet a lehető legegyenesebben kell tartani.

A második változat ülve történik. Mindkét láb talpa összeér, miközben a térdízületeket a padló felé tolják.

további információkért lásd a nyújtást