Mindig fáradt - mit tehetek?

bevezetés

Sok ember szenved állandó fáradtságtól vagy mindig fáradt.

Ennek a jelenségnek az okai nagyon változatosak és gyakran áthidalhatók alváshiány vagy felülvizsgálat megmagyarázni.

Krónikus fáradtság nagyon kimerítő az érintettek számára, mivel ez jelentősen korlátozza teljesítményüket a mindennapi életben és a munkahelyen.

A tartalékok kimerültek, és az egyik gyorsan eredményt hoz mentális és fizikai túlterhelés. A tartós fáradtság ezért a betegségek, mint az érintett személy alapjául is szolgálhat kevésbé ellenálló vannak.

Ezért észlelhető törésnek kell lennie a teljesítményben, folyamatos gyengeséggel tisztázni kell. Következő viszonylag ártalmatlan Az okok, amelyek többnyire mögötte vannak, esetleg súlyosabb okok is lehetnek.

okoz

A tartós nappali álmosságnak számos oka van.

A leggyakoribb okok, amelyek közvetlenül befolyásolják a nappali-éjszakai ritmust, például az alváshiány, a folyamatos korai ébredés erőteljes fizikai vagy mentális tevékenységekkel kapcsolatosan vagy éjszakai alvási problémák.

Még ha a napi rutin is gyakran megváltozik, és nem követi állandó rendszerességét, ez fokozott fáradtságot eredményezhet és azt eredményezheti, hogy mindig fáradt vagy. A testnek ezután nehezen tud alkalmazkodni a változó napi ritmushoz. A fáradtság általában a test figyelmeztető jelének tekinthető, hogy valami hiányzik.

Számos fizikai, de mentális probléma a fáradtság tüneteit is eredményezi. A testnek sok energiára van szüksége ezekben a helyzetekben, hogy megbirkózzanak ezekkel a problémákkal. Ez az energia hiányzik a mindennapi helyzetekben, amelyeket az érintett észrevesz a korai kezdetben és a tartós fáradtsággal.

Ezenkívül az állandó fáradtság a szerotonin hiány jele is lehet.

Tudjon meg többet erről: Szerotonin hiány - Tünetek és kezelés.

Mivel a fáradtság okai annyira változatosak, nem mindig könnyű gyorsan megtudni az egyes okokat. A következő okok lehetségesek.

• Életkörülmények: alváshiány, stressz, túl- vagy alulmunkálás, testmozgás hiánya, folyadékhiány, túlsúly vagy alsúly, magas zsírtartalmú ételek (főleg lefekvés előtt), étrend, erős napfény, növekedési fázisok (gyermekek), ciklusokkal járó fáradtság nőkben, terhesség, menopauza, pszichológiai stressz ( Érdekelni)

• Szerves okok: különféle fertőző betegségek (ideértve például az Epstein-Barr vírus által okozott Pfeiffer mirigy-lázat), vérszegénység (anémia), Szívbetegségek, tüdőbetegségek, a hormonális egyensúly rendellenességei (például a pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy vagy mellékvesekéreg betegségei miatt), cukorbetegség (Diabetes mellitus), Autoimmun betegségek, májbetegségek, vesebetegségek vagy gyomor-bélrendszeri betegségek, rosszindulatú betegségek (tumor) vagy éjszakai légzési szünetek

• Mentális betegségek: Depresszió, kiégési szindróma, szorongási rendellenességek, étkezési rendellenességek, demencia, alkoholfogyasztás, Parkinson-kór, sclerosis multiplex és még sok más.

• Gyógyszerek: altatók, pszichotropikus gyógyszerek, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, migrén gyógyszerek, antidepresszánsok, allergiák elleni gyógyszerek (például antihisztaminok), különféle fájdalomcsillapítók, kemoterápiás gyógyszerek

A fentieken kívül számos más oka is van annak, hogy mindig fáradt vagy. Ezeket esetről esetre egyértelművé kell tenni egy betegtől egy másikig.

Tünetek

Azok az emberek, akiket a nappali álmosság érint, a teljesítmény csökkenése tapasztalható közvetlenül az ébredés után vagy a nap elején. Gyenge a hajtás, a szemhéjak nehézkessé válnak, és folyamatosan lehullnak.

Az érintett személyek jelentősen kevésbé rugalmasak, gyorsan reagálnak az irritációra és hajlamosak az érzelmi kitörésekre.

Riasztási jel

Az élet stresszes szakaszában a nappali álmosságnak nem mindig kell aggódónak lennie.

Ilyenkor a test gyakran kiszivárog, és több alvást és változékonyságot igényel, ez gyakrabban jelentkezhet fáradtságként, azonban ha ez az időtartam elmúlik, akkor a fáradtságnak is el kell enyhülnie.

Lehetséges figyelmeztető jel, ha a fáradt fázist nem követi aktív, ébrenléti fázis; az érintett személy továbbra is állandóan fáradt, bár ennek nincs nyilvánvaló oka.

Figyelemre méltó az is, ha a fáradtság nem mutat javulást alvás, fizikai aktivitás vagy gyógyulási szakasz után, a fáradtság jelentősen kifejezettebb és tartósabb, mint a normál, vagy hirtelen jelentkezik, anélkül, hogy az érintett személy korábban túlzottan erőszakos erőfeszítéseket tett volna.

Orvosi vizsgálatot kell végezni, különösen, ha más tünetek adják a fáradtsághoz.

Ide tartoznak például hányinger és hányás, általános rossz közérzet, láz, erőteljes éjszakai izzadás, nem kívánt fogyás, fájdalom, szédülés, légszomj, depressziós hangulat- és memóriaproblémák.

Általában meg kell vizsgálni a fáradtság okát, ha az észrevehetően befolyásolja a mindennapi életet, és a teljesítmény észrevehető csökkenéséhez vezet.

Diagnózis

Mivel a tartós fáradtság okai nagyon változatosak lehetnek, az orvosnak először meg kell találnia azokat Az életkörülmények áttekintése a beteg beszerezni.

A részletes beszélgetés ezért a diagnózis elején része annak. Érdekes az orvos számára meddig a fáradtság már létezik, milyen pillanatokban előfordul, és meddig tart ez?.

Fontos az is, hogy helytelennek tűnik-e mindig fáradtnak lenni, azaz olyan tevékenységek után fordul-e elő, amelyeket valójában nem érzékeltek különösen fárasztónak, vagy akár még reggel kezdik is, amikor felébredsz.

A fáradtságot befolyásoló tényezők erősítse vagy fejlessze, az orvos számára is érdekes lehet. A fáradtság, amely nem javul alvás után, vagy a gyógyulás, inkább aggodalomra ad okot.
Az orvos végül utána is megy Szokások kérdezzen például a Alvás-ébrenlét és a Alvásminőség, ha Elaludási nehézség vagy Nehéz éjszakai alvás létezik-e éjszakai légzési szünetek vagy horkolás észrevették őket.

Az is érdekes, hogy az érintett személy elég testmozgás fogyaszt, hízott vagy fogyott, hogyan eszik, dohányzik vagy gyakran iszik alkoholt.

Hogy is pszichológiai tényezők az orvos tisztázni fogja Problémák a magán- és a szakmai életben kérdez. Az érintett személy a kivételes stresszhelyzet? Gyakran teszi Hangulatingadozás, Önbizalom vagy depressziós hangulat?

A szakmai élet szempontjából is fontos tudni, hogy a beteg ott van-e Vegyi anyagok vagy más káros anyagok kezelése Van. Bizonyos körülmények között ezek befolyásolhatják az egészségét, és így a fáradtság oka. Fontos az is, hogy milyen gyógyszert szed a beteg, és észrevette-e a fáradtságon kívül egyéb tüneteket.

Miután tisztázta a beteg életkörülményeire és fáradtságára vonatkozó alapvető információkat, az orvos megteheti különféle vizsgálatok és tesztek végezzen a fáradtság pontosabb tisztázása érdekében. A beszélgetésen keresztül már van egy ötlete, hogy melyik irányba folytassa a további vizsgálatokat, tehát a következő diagnosztika célzottabb módon használják lehet.

Után általános fizikai vizsgálat a következő lépés gyakran a Szakemberhez fordulás. A házi orvos ezt választja a feltételezett októl függően. Azok a szakemberek, akik gondozni tudják a beteg tartós fáradtságát, neurológusok (ha a diagnózis gyanúja áll fenn, a ideges fáradtság), Kardiológusok (ha a Szívbetegség), Diabetológusok (ha a CukorbetegségEndokrinológusok (ha a hormonális ok fáradtság), pszichológusok vagy pszichiáterek (ha a pszichológiai ok).

Más szakemberekkel is konzultálhatunk. Ezek a szakemberek ezután a szakterülettől függően Vizsgálja meg, mi lehet az oka annak, hogy mindig fáradt vagy. Például egy (terhelés) -EKG írásban megvizsgálja a vért különféle anyagcsere-betegségek szempontjából, egy MRI vagy Komputertomográfia készült vagy egy Ultrahang vizsgálat különböző szerveket végeznek.

Sok esetben a folyamatos fáradtság okát a különféle vizsgálati intézkedések segítségével gyorsan meg lehet határozni.

terápia

A fáradtság terápia nagyban függ annak okától. Csak kérdés Túlmunka és alváshiányEzért fontos, hogy az érintett érintett Életkörülmények átgondolt, jobban strukturált és szintén megtanulja vigyázni magára.

A rendszeres alvás-ébrenlét ciklus Legalább hét óra alvás gyakran enyhíti a fáradtságot. Szintén a táplálás kellene egészséges és kiegyensúlyozott lenni.

Késői magas zsírtartalmú ételek gyakran nehéz a gyomorban és éjszaka akadályozzák az éjszakai alvást. Nappali álmosság a következménye. Elegendő fizikai aktivitás része annak is, ha a tartós fáradtságot el akarják kerülni a mindennapi életben. Mindent egybevetve egészséges életmód Ezért nagyon fontos az állandó fáradtság leküzdése.

Ha azonban a fáradtságot más tényezők okozzák, ezeket először kezelni kell. Ez vonatkozik minden betegség, a fáradtság tünetei ok.

Fertőző betegségek bakteriális természet lehet használni antibiotikumok tedd szükségessé vírusos fertőzések általában szükség van szimptomatikus kezelt és gyógyított.

Hormonális rendellenességek ezt nem szabad ritkán megkövetelni A gyógyszeres kezelés, például a Pajzsmirigyhormonok a Hypothyreosis. A mentális betegségeket pszichoterápiával vagy, ha szükséges, pszichofarmával enyhíthetjük.

Azokat az embereket, akiknek a munka során vegyi anyagokkal és méreggel foglalkoznak, és akiknek ezen anyagok miatt túlzott kimerültsége alakul ki, újraképzésre lehet szükség, és mindegyikben más szakma el lehet fogadni.

Van egy fáradtság rosszindulatú betegség ennek a - a típusától és jellemzőitől függően - kell alapulnia Rák - ha szükséges a sebészet, egy Sugárzás és vagy kemoterápiás kezelés kezelni kell.

előrejelzés

A előrejelzés az állandó fáradtság nagymértékben az okától is függ.

Leginkább azonban a fáradtság azonnal javul rögzített alapvető probléma van. Mert a fáradtság leginkább ártalmatlan okok miatt feltételes a prognózis nagyon jó átlagosanamikor az érintett személy jobban felépíti mindennapi életét, nem zavarja a munkahelyet, és elegendő alvást enged magának.

Fáradtság a keretben akut betegségek (például influenzafertőzés, gyomor-bélrendszeri fertőzés) általában csak ideiglenesen létezik a fertőzés időtartamára és legkésőbb néhány hét után eltűnik.

Ez kivétel Pfeiffer mirigy-láza fertőzést jelent a Epstein-Barr vírus (EBV). Ez a betegség gyakori elhúzódó fáradtság állapotok ezzel együtt, még az akut tünetek enyhülése után is pár hónapig fennmaradhat.

megelőzés

Mivel a tartós fáradtságnak számos különböző oka lehet nincs közvetlen megelőzés ajánlott elkerülni ezeket a feltételeket.

Általában azonban érvényes, hogy a egészséges életmód segíthet megelőzni a mindennapi fáradtságot. Mivel a fáradtságot gyakran túlmunka és alváshiány okozza, nagyon hasznos jól felépíteni a napi rutinothogy ne vegye át és Ideje pihenni és aludni tervezni.

A pihenő és nyugodt személy is Csináljon többet rövidebb munkaidőben, mint aki sok időt tölti a munkahelyen, de túlhajlik, kimerült és krónikusan fáradt.

ideje magadnak nagyon fontos az egészséges és aktív megőrzéshez. A rendszeres napi rutinot ki kell egészíteni kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend és megfelelő fizikai aktivitás.

Egy könnyű elég Kitartó edzés hetente 3x30 perc.

A táplálás kellene nem túl magas zsírtartalmú az ő és sok Rost, gyümölcsök és zöldségek tartalmaz. Különösen vörös hús (Sertéshús, marhahús, vadhús) kell nem túl gyakran fogyasztani.

Jobb Mediterrán ételek halakkal, sók helyett több fűszerrel és sok zöldséggel.

A kiegyensúlyozott étrendről további információkat olvashat fő cikkünkben Egészséges táplálkozás.

Kerülni kell a nikotinfogyasztást és a Korlátozott alkoholfogyasztás válik.

Ezen felül a elegendő mennyiségű víz inni legalább 2 liter naponta tiszteletben kell tartani. Ezek különösen ajánlottak víz és édesítetlen teák. Ezek a magatartási szabályok jó alapot teremtenek az egészség és a vitalitás fenntartásához.

Természetesen ez nem képes elkerülni minden olyan tényezőt, amely tartós fáradtsághoz vezethet, csak egy az egészséges embereknek több energiatartalékuk van és lehet Jobb elkerülni a betegséget.

Fáradtság étkezés után

Az étkezés utáni fáradtság nem feltétlenül okoz gondot. Sok ember először érezze ezt rövid időn belül étkezés után Szüksége van pihenésre. Azért, mert a Emésztőrendszer aktívvá válik és megkezdi az emésztést.

Ez idő alatt ez a test részévé válik jobb vérellátás és több energiára van szüksége. A vér ezt szolgálja Tápanyagok eltávolításaamelyek felszívódnak a bél bélésén keresztül és felszabadulnak a vérbe. A vér mennyisége és a vér által szállított oxigén akkor másutt hiányzikami fáradtságon keresztül észlelhető.

Az étkezés utáni fáradtságnak azonban más okai is lehetnek. Fogyasztják az ételt nagyon magas szénhidráttartalmú, a test ezután elengedi inzulin. Ez egy hormon, amely a A test cukor egyensúlya szabályozott és a A cukor felszívódása a test sejtjeiben ellenőrzéseket.

Vannak, akik hajlamosak egyre az inzulin túlzott felszabadulása magas szénhidráttartalmú étkezés után. Ez létrehoz egy nagyon gyors vércukorszint-csökkenés és utána az egyikhez A hipoglikémia. Mivel azonban a metabolikusan aktív testsejteknek sok cukorra van szükségük a hatékony működéshez, kimerültség lép fel.

Végül, de nem utolsósorban az étkezés utáni fáradtság is jelentkezhet az élelmiszer összetevőin keresztül kiváltható. Ez különösen igaz azokra az ételekre, amelyek sokkal triptofán (a aminosav) magukban foglalják például a húst és a kolbászt, a különféle sajtot, földimogyorót és mogyorót, halat, tojást és hüvelyeseket.

A triptofánt a test felszívja és felhasználja A szerotonin átalakult. A szerotonin egy fontos messenger anyag az agyban és például működik hangulatnövelő. Fáradtságot is okozhat, ezért előfordulhat, ha a triptofánban nagyon gazdag ételeket fogyasztunk.

Szintén nagyon magas zsírtartalmú ételek fokozott fáradtsághoz vezetnek, mivel ilyenek különösen nagy emésztési erőfeszítés igényelnek. A Séta étkezés után másrészt megakadályozza az ólomfáradtság kialakulását és serkenti az emésztést.

Tehát étkezés után részben normális, hogy mindig fáradt vagy.

Fáradtság és rák

Kimerültség és fáradtság a rák és annak kezelése során szinte minden betegnél előfordul.

Ebben az összefüggésben az is beszél Fáradtság, egy extrém kimerültség, melyből a betegek akár 40% -a szenved állandóan, még a kezelés befejezése után is. Átjuthat maga a rák, de át is A terápia mellékhatásaiSzervi károsodások vagy a rák pszichológiai következményei (depresszió, Szorongás) feltételesnek kell lennie.

Az agresszívok Kemoterápiás gyógyszerek hatnak az osztódó tumorsejtekre, hanem az egészséges, osztódó-aktív sejtekre, mint például a Vérsejtek a csontvelőben. A kemoterápia lehet a Anémia (anémia) előidézni, hogy vége van fokozott érzékenység a fertőzésekkel szemben, sápadtság, gyengeség, légszomj stressz és fáradtság alatt észlelhető.

Alatt akut fáradtság szindróma Ennek eredményeként szinte minden olyan beteg szenved, akiket kemoterápiával kezelnek. Ez azonban javul néhány héten belül a kezelés befejezése után.

Nagyon nem világos, hogy ez bizonyos betegek esetében miért jelentősen hosszabb vagy akár tartósan (mindig fáradt). Az akaratot megvitatják A depresszióval kapcsolatos a a rák mentális feldolgozása, Zavarok az alvás-ébrenlét ciklusban és Anyagcsere-rendellenességek.

Különösen fontos, hogy a betegeket érzelmileg támogassák, és ő Tanulja meg a betegség érzelmi feldolgozását.
Ez nagyon nehéz az egyes betegek számára, ezért minden betegnek megtalálnia kell a módját, hogy a legjobban megbirkózzon vele. Önsegítő csoportok, pszichoterápiás beszélgetések és a nyílt kommunikáció a rokonokkal segíthet.

Fontos tehát magyarázni, hogy az ember mindig fáradt a rákterápiával.

Fáradtság és pajzsmirigy

A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a test hormonális egyensúlyában.

Ő készíti a Pajzsmirigyhormonok tiroxin és trijódthyronin. Ez számos anyagcserét szabályozhat növeli az energiafelhasználást és serkenti az anyagcserét.

Ha azonban a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor általában egy a Különféle tünetek észrevehető. A Hypothyreosis (Hypothyreosis) válni túl kevés pajzsmirigyhormon kialakult vagy felszabadult.

Ez veleszületett vagy - ami még általánosabb - a A pajzsmirigy gyulladása vagy Jódhiány okozott. Az érintettek például észlelik a pajzsmirigy-megbetegedést fáradtság, gyengeség, Ernyedtség, Súlygyarapodás, Hajhullás, fokozott érzékenység a hideg vagy depressziós hangulat mellett.

Tartós fáradtság így lehet Kevés pajzsmirigy tünete lenni. Terápiásvá válnak A pajzsmirigyhormonok kicseréltek és tabletta formájában továbbítják a betegnek. A Pajzsmirigy szintje a vérben kell rendszeresen ellenőrizni megnézni, hogy a szint normalizálódik-e; ha igen, akkor a betegek általában nincs további korlátozás és normális életet élhet.

A hyperthyreosis (hyperthyreosis) viszont kissé ellentétes tünetekkel nyilvánul meg. Az érintettek ideges, sújt veszteni, nagyon izzadok, birtokolni Verseny szív, szenvedni alvászavarok vagy egy Remeg a kezek (remegés) és gyakran ingerlékenyek. fáradtság hallott nem a tünetekre hiperaktív pajzsmirigy.

Összefoglalva: azt mondhatjuk, hogy valószínűbb, hogy a pajzsmirigy nem aktív, ha mindig fáradt.

Szem fáradtsága

A szemek válik minden nap erősen használják. Különösen keresztül hosszú munka a számítógépen nagyon fárasztóvá válik és gyorsan elindul, száraz válni, hogy viszket vagy égetni.

Ha hosszú számítógépes munka után elfordul a képernyőtől, ez az A látás gyakran elmosódott. A szemek fáradtak és nem tudnak jobban összpontosítani a környezetre.

Ennek oka az, hogy a szem a képernyőn működik hosszú ideig egy pozícióban marad. Ez megterheli a szem izmait. Ezenkívül nagyon kevés pillanat is villog, amikor egy képernyőt néz. A Könny-előállítás csökken, és a szemek gyorsabban kiszáradnak.

Hasznos gyakori rövid szünetek a képernyőn végzett munka közben beillesztés, hogy a szem változatosabbá váljon. Hasznos lehet hogy gyakrabban pislogjonúgy, hogy javuljon a párásítás. Célzott fókuszálás különféle tárgyak a szemmel serkentik a szem izmait és fellazítják azokat. Ugyancsak a Jól megvilágított munkahely hogy a szemnek ne kelljen még jobban megfeszülnie.

Fáradt és száraz szem is gyakori túl száraz levegőben indokolt. Különösen a Téli hónapok vannak sok szoba túlmelegedett és a száraz melegítő levegő negatív hatással van a szemre. Ezért a A szoba rendszeresen röviden fel van szellőztetve válik. Ezenkívül be van kapcsolva megfelelő hidratáció vigyázni kell, mert a száraz szemek hajlamosabbak fertőzések, például a Kötőhártya-gyulladás.

Végül számos oka van annak, hogy a szem mindig fáradt!

Fáradtság és terhes

Ban,-ben terhesség a női testnek sokat kell elérnie. A Hormonális egyensúly megváltozik, az anyagcseréhez hirtelen nem csak az anyának, hanem a növekvő gyermeknek is gondot kell fordítania.
Az anya számára az A terhesség nagyon kimerítőígy a fáradtság nagyon gyakori.

Különösen az első harmadban terhesség, ahol a nő testének teljesen át kell állnia magát, nagyon gyakran fordul elő fáradtság.
A terhesség utolsó részében elsősorban a kimerültség és a fáradtság fizikai erőfeszítés alatt jelen van, mert a gyermek sokkal nagyobb és nehezebb lett, és fárasztó a nő számára a lépcsőn mászás vagy a nagyobb távolságok járása.

Terhesség alatt a vérnyomás csökken általában is valami ki. Ez hozzájárulhat a fáradtság tüneteinek kialakulásához. Mivel a gyermek az anyai anyagcserével is táplálkozik, csökken A vércukorszint gyorsabban csökken. Ez fáradtságot is okozhat.

Az idő nagy részében a fáradtság a terhesség második trimeszterének kezdetével eltűnik és lehet a vége felé terhesség erősítse meg újra.

Fontos, hogy a fáradtság szintén így válik.
A testnek szüksége van a sajátokra ezekben a pillanatokban Alvás és helyreállítása.
A fáradtságot enyhítheti a rövid szünet vagy a szundikálás. Ezen felül a egészséges és kiegyensúlyozott étrend tiszteletben kell tartani.

A fáradtságnak is nagyon kifejezettnek kell lennie ne javuljon megfelelő alvással és pihenéssel, általában tanácsos az orvos látogatása.
A fáradtság mögött más okok is lehetnek.

Fáradtság és vashiány

Vashiány lehet súlyos fáradtság vezetni. Azért, mert a vas nagyon fontos a vérképződéshez van.

A vörös vérsejtek (Eritrociták), amelyek oxigént szállítanak a vérben, részben vasból állnak. A testnek megfelelő túl kevés vas elérhető, képes lesz nincs elegendő vörösvérsejt forma.

Ennek eredménye a Anémia (anémia). Ez viszont a A vér oxigénszintje csökkent és a Szervek és szövetek a test kevesebb oxigénnel biztosítani. Az oxigén azonban nagyon fontos a sejtek metabolizmusában.

A Az agyban nincs oxigén észrevehető egyértelmű fáradtság és gyengeség miatt.

Diagnosztizálható Vashiányos vérszegénység írta a Vérvizsgálat.

okoz például vashiány esetén Alultápláltság vagy Vérzés lenni. Terápiásán először meg kell próbálni az étrend megváltoztatásával ellensúlyozhatja a vashiányt. Ha ez nem sikerül, akkor megteheti Vas tabletta formában is etetik. A vérképnek meg kell lennie rendszeresen ellenőrizni annak ellenőrzése, hogy a kezelés sikeres-e.

Általában javítja akkor azt is Fáradtság nagyon gyorsan, mert a vörösvértestek ismét megfelelően felszereltek a vastartalmú hemoglobinnal és a Az oxigén szállítása ismét hatékonyabb megtörténhet.

Ha mindig fáradt, mindig gondoljon a vashiányra.

Fáradtság és étrend

Ha mindig fáradt, vehetsz egyet nem megfelelő vagy rossz étrend összefüggő.

A testnek bizonyos élelmiszer-összetevőkre van szüksége ahhoz, hogy optimális anyagcsere-körülmények előállítani. Különösen erre Vérképződés például a különféle anyagok nélkülözhetetlenek Vas és B12-vitamin.

Mindkét anyagot használják a Vörösvérsejtek képződése szükség. Vas van benne vörös pigment (hemoglobin) és felelős a Oxigénkötés.

A Vashiány ezért túl kevés hemoglobin és az oxigén szállítása nem elegendő az összes szerv és szövet megfelelő ellátásához. Fáradtsági eredmények.

Szintén a B12-vitaminhiány létrehoz egy Anémia (anémia). Egy másik klasszikus tünet a fáradtság.

Szintén a alacsony vérnyomás megfárad. Tehát legyen egy a megfelelő hidratáció vigyázzon, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet használjon. Ennek is meg kell lennie fizikai mozgás előfordul.

A fáradtság végül is áteshet Vitaminhiány kiváltható. Ezért az étrendben Naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget integrálni kell.

Magas zsírtartalmú ételek inkább kellene elkerülendő, mert a zsíros étel egy hosszú tartózkodási idő a gyomor-bél traktusban és így sok energia az emésztésre alkalmazni kell. Ez viszont álmosságot okoz. A kiegyensúlyozott táplálkozás Ezért optimális a sok gyümölcs, zöldség, rost és elegendő folyadékbevitel Fenntartja a vitalitást és a hajtást.