Gyakorlatok a nyaki gerinc herniated korongjára
bevezetés
A Herniated korong a nyaki gerincben A herniated korong nem ritka formája, és gyakran a váll és a kar környékén jelentkező korlátozásokkal jár. A nyaki gerincnél a sérvült korong oka gyakran nem korlátozódik magára a nyaki gerincre, hanem a A mellkasi gerinc poszturális károsodása itt.
Ezért ezeket mindig be kell építeni a gyakorlati programba. Amikor a nyaki gerincnél sérv lemezt találunk, az csigolyák diszkosz szövete kiszivárgott, és most irritálja a környező szerkezeteket, például a kialakuló idegrostokat. Ezek fájdalmat okoznak a periférián, például a vállon vagy a felkaron.
Ez bénuláshoz és érzékenység romlásához is vezethet, amelyet gyógytornában lehet kezelni.
További bővebb információk a témáról a főoldalon találhatók A nyaki gerinc herniated korongja
A nyaki gerinc mobilitása
A Nyaki gerinc egy nagyon agilis szakasz a gerincünk. Meg lehet fordítani (forgás) például amikor megpróbálunk visszanézni a vállaink fölé, vagy amikor megrázjuk a fejünket. Oldalra dönthető (Oldalirányú hajlítás), miközben megpróbáljuk mozgatni a fülünket a vállunk felé. Hajlítható és nyújtható (Hajlás és kiterjesztés) például bólintott.
Ez Mozgástartomány herniated korong okozhatja korlátozott de a lehető legteljesebb mértékben helyre kell állítani.
A herniated korong gyakran a következménye fokozott elhúzódás, azaz az álla előrehaladása és a fejnek egyidejűleg a nyakába hajolása. Ezt a helyzetet gyakran a számítógép előtt vesszük. Ezen mozgás során a nyaki gerinc elülső szerkezete meghosszabbodik, azaz meg van nyújtva, és a hátsó szerkezetek összenyomódnak. Mindkét oldalnak van egy Terhelés a szerkezetekre.
fizikoterápia
A fizioterápia elengedhetetlen a nyaki gerinc herniates korongja után. Segíthet a gerinc helytelen testtartásának kijavításában és a nyaki gerinc környékén lévő izmok erősítésében. A gyógytornász végrehajthat bizonyos gyakorlatokat, és megmutathatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni.
Tudjon meg többet erről a Fizioterápia herniated koronghoz
A sérvös korong szakértőjével történő kinevezés?
Örömmel tanácsollak!
Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)
A sérvvel lemezt nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.
Ezért a sérvült korong kezelése sok tapasztalatot igényel.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.
Találhat engem a következőkben:
- Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert
gimnasztika
Hoz A sérvült korong enyhítésére a fiziológiának kell lennie természetes testtartás gyakorlása és az elhúzódás csökken. Ebből a célból az ember visszahúzást gyakorol, azaz ellentétes mozgást mutat annak a szünetnek, amelyben megpróbálja Kettős állát csinálni és a hátsó nyaki gerinc hosszú felfelé történő nyújtásához a csúcs a mennyezet felé hajlik. Eleinte kissé eltúlznia kell ezt a pozíciót, majd kb. 10% -kal kiszállnia a pozícióból. Ez nagyjából megegyezik a gerinc normál helyzetével. Jó ötlet ezt a gyakorlatot a tükör előtt elvégezni.
Ha elsajátítják a gerinc egyenes függőleges testtartását, a gimnasztikai gyakorlatokat folytatni lehet.
A Az elülső nyaki izmok edzése egy nagyon egyszerű gyakorlat. A beteg a Fekvő helyzet egyenesen, párna nélkül a padlón. Enyhén visszahúzódik, az állát kissé meghúzza a mellkasa felé, és megnyújtja a hátsó nyaki gerincét. Most megpróbáljátok Minimálisan emelje fel a fejet a padlótól. Mintha a gyomrára vagy térdére akarsz nézni. Ez egy nagyon kicsi mozgás, amely történik, néha elég ahhoz, hogy a szemeken át vezesse és a fej minimális emelésével támogassa. A fej csak néhány milliméterrel mozog a felülettől. A helyzet fog Tartsa 5-10 másodpercig hogy lassan oldja fel a feszültséget. Tízszer megismételhető.
Később, amikor észreveszi az első haladást, a testmozgás ideje megnövelhető. A gyakorlat elején kellemetlen lehet. Az első nyaki izmaink általában nagyon gyengülnek és nem tudják jobban stabilizálni a fejünket. Javítani akarjuk ezt ezzel a gyakorlattal. A kellemetlen érzésnek idővel csökkenni kell.
A Visszahúzási helyzet Ez önmagában gyakran használható jó gyakorlatként a nyaki gerincnél lévő sérvült korong esetén, ugyanúgy, mint minden gyakorlat esetén, a beteg helyes diagnosztizálása az egyéni testmozgás program létrehozása előtt érvényes, mivel minden páciens eltérő, és a sérvült korong különböző szerkezeteket érinthet. .
A Visszahúzási gyakorlat ezt a beteg veszi Az áll egészen a mellkasig erős. A csúcs felfelé nyúlik. A helyzet könnyen megszerezhető tartsa néhány másodpercig, vagy erősítse meg úgy, hogy kis nyomást gyakorol az állra. A pozíciót körülbelül 5-10 másodpercig tartjuk, majd lassan elengedjük. Ha fokozza az edzést az álla nyomásával, akkor óvatosan növelje meg a nyomást. A legjobb, ha a hüvelykujj és a mutatóujj közötti távolságot az állra helyezi, és az alkarot a padlóval párhuzamosan kell tartani, hogy elkerülje a kar mozgását. Most enyhén pozitív nyomást gyakoroljon a visszahúzásra. Vannak sok variáció a visszahúzási gyakorlat, az ellenállás alkalmazható, pl. egy törülközőn vagy a kocsi fejtámláján keresztül, vagy a terapeuta ezt kézzel végezheti.
A intenzív nyújtási program az egyik tornagyakorlat Herniated korong a nyaki gerincben. Azáltal, hogy maximális oldalhajlítás el lehet húzni az ellentétes nyaki területet a vállig. A nyújtási helyzet megnövelhető úgy, hogy a fejét óvatosan megnyomják úgy, hogy a karja annak az oldalnak feleljen meg, amelyre a fej meg van döntve. Csak tedd a karod súlyát a fejedre, ne húzza mert a nyaki gerinc érzékeny. Fontos, hogy a nyújtandó oldalán lévő váll ne húzzon fel. A legjobb dolog az, ha tudatosan nyomja a kar kezét a padló felé vagy tartsa meg egy szék szélét. A nyújtási helyzetnek kb. 20 másodpercig tartva majd lassan újra felszabadítható. Szintén Forgó alkatrészek beilleszthető a nyújtási programba, a rövidített izmoktól függően.
Ha a nyaki gerincnél van herniated korong, a Mellkasi gerinc figyelmet válik. Gyakran megnövekedett Púp a mellkasi gerincben a nyaki gerinc elhúzódásával kiegyensúlyozottan. Ebben az esetben a tornagyakorlati programnak tartalmaznia kell a A gerinc kiegyenesítése megfontolva. Ehhez különféle gyakorlatok állnak rendelkezésre. Thera együttesek felhasználható segítségre. Minden gyakorlatnál fontos a nyaki gerinc helyzetének állandó ellenőrzése, annak elkerülése érdekében, hogy az olyan sérülési helyek, amelyek további megterhelést jelentenek a süllyedő korong területén.
Gyakorlatok a nyaki gerinc műtétét követően
Mint minden operatív beavatkozás esetén, ez is mindig így van A sebész utasításai a terhelés szempontjából be kell tartani. Gyakran bizonyos mozgások először korlátozottak, ezért ezeket el kell kerülni. Ezek a készülék típusától és helyétől függnek A nyaki gerinc herniated korongjának OP-je. Elvileg a sérvült korong műtét után kerül eltávolításra, de a műtét helyén felépülő struktúrák feszültség alatt állnak. Különösen azok izmok a gerinc közelében műtét után gyakran gyengült. Átjuthat egyszerű koordinációs gyakorlatok kiképzett.
Mély és rövid nyak- és fejizmaink, amelyek stabilizálják a gerincünket, könnyen kezelhetők kis mozgásokkal, szemmozgásokkal együtt. Számos különböző gyakorlat létezik, amelyek javítják a szem-fej koordinációt, és ezáltal aktiválják a kis izmokat. Például rögzíthet egy pontot a bal oldalán a szemével, miközben a feje óvatosan jobbra fordul. Ezután a szem követ, rögzít egy pontot a jobb oldalon, a fej balra fordul, stb. Különböző módokon bonyolíthatja ezeket a gyakorlatokat.
Ha műtétet kell végrehajtani a nyaki gerincnél lévő sérvvel ellátott korong számára, ezt gyakran előtte is elvégezték Korlátozások a periperhiabanpéldául. Izomgyengeség a váll és a kar izmain. Ebben az esetben ez vonatkozik az edzésprogramra Célzott képzés a gyengeségek számára. A támasztó erőt edzhetjük, erősítő gyakorlatokat végezhetünk a súlyzóval vagy a saját testtömegével, a Theraband vagy a felszerelés segítségével. Koordinációs képzés is lehetséges. A labdajátékok vagy hasonló kérdések itt merülnek fel.
Gyakorlatok otthonra
Alapvető fontosságú, hogy A terápiás gyakorlatok folytatása otthon a lehető legjobb helyreállítást. Fontos, hogy előzetesen elvégezzék a házi feladatot jól gyakorolták a terapeutát hogy a helytelen rakomány elkerülése érdekében biztonságosan elvégezhetők.
Mivel gyakorlatok állnak rendelkezésre tornagyakorlatok erősítése és mozgósítása mert otthon sok erõfeszítés nélkül elkészíthetõk.
A visszahúzási gyakorlat elvégezhető ágyban vagy otthon a padlón. Ezt a kocsiban is el lehet végezni, ha a mozgás végén a fej hátsó részét a fejtámlához nyomják, és néhány másodpercig megtartják a feszültséget. Ez gyakran enyhíti a váll és a nyak körüli kellemetlenséget egy hosszú utazás után.
Az is fontos, hogy A páciens helyesen beállított munkahelye, sérvvel ellátott tárcsával a nyaki gerincben arra használják, hogy elkerüljék a rossz testtartást.
A A nyújtó programot naponta kell elvégezni válik. Az egyszerű mozgási gyakorlatok enyhíthetik a sérvült korong tüneteit a nyaki gerincben is. Egy szelíd Félkör alakú mozgás jobbról balra (anélkül, hogy hátradőlnéd a fejed) nyújtja a nyak izmainak hátulját és javítja a vérkeringést. Váll körök egy hatékony otthoni gyakorlat a felfeszített vállak pihentetésére.
Rengeteg gyakorlatot lehet elvégezni otthon Egyenesítse ki a mellkas gerincét. Az evezős gyakorlatok állva vagy ülve otthon egyszerűen elvégezhetők. Alapvető feszültség gyakorlatok könnyen végrehajthatók, mivel nem igényelnek semmilyen felszerelést, de sürgősen elsajátítaniuk kell őket, mielőtt otthon maguk elvégzik őket.
Gyengült izmok Ennek eredményeként a sérv korong lehet célzott bizonyos gyakorlatok révén, akár otthon megerősített válik. Itt pl. Vizes palackok súlyként felhasználható, vagy edzhet saját testtömegével.
összefoglalás
A terápia sikeréhez elengedhetetlen a nyaki gerincnél lévő sérvült korong esetén a egy gyakorlati program rendszeres végrehajtása a fizioterápiás kezelés kíséretében, a tudatos testtartás a mindennapi életben és a A káros helyzetek elkerüléseamelyek továbbra is feszítik a csigolyák közötti korongot (mint például a szövődmények esetén).
A célzott gyakorlati program ki kell dolgozni és gyakorolni a terapeutával, és képzni kell az önérzetet.
A fizioterápia során az aktív edzés passzív nyújtási és mobilizációs technikákkal bővíthető.
